京都ランニングと体重増減2019.07の記録~ランニング記録の仕様を変更、2019年7月の記録~【RUNNING】

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▼京都ランニングと体重増減2019.07の記録~

   ランニング記録の仕様を変更、2019年7月の記録~【RUNNING】

▼RUNNINGの記録について

走った日1記事から1か月1記事を随時追加更新へ変更を行いました。

ばらばらのデータを統合し見やすくし、過去を追いかけやすくしました。

 

 

 

▼RUN・LOG

■2019年07月17日(水)

曇り空蒸し暑さの中、山鉾巡行の朝を迎えた京都です。

前祭メインイベントはきょう開催です。

京都の街は多くの環境客で連日ごった返しています。

コンチキチンのの音色を聞くと京都に夏が来たなと感じます。

今日は、いつものコースに戻しての7キロランです。

じっくり汗をかきながら心地のいい7キロを走りました。

蒸し暑いため体力もそれなりに消耗します。

今日も1日頑張りましょう。

 


■2019年07月15日(月)

今日は宵宵々山

山鉾は、組上がり、室町・新町・油小路・四条周辺は祇園祭の

勢いを感じます。

今朝もせっかくの祭りの季節ですから、朝ランをしながら、船鉾や郭巨山

などを見ながらの朝ラン7キロでした。

いつもとコースも変更して

のんびり7キロ走ってきました。

山鉾見ながらじっくり走ることができるのは京都ならでは課と思います。

この雰囲気は何年たっても好きですね。

 


■2019年07月13日(土)

祇園祭の雰囲気が漂う京都四条・新町・室町界隈

京都駅もこんちきちんのお囃子の音色が流れています。

昨日まで九州に2泊3日で出張でしたが、京都に戻ると一気に

祇園祭の雰囲気です。

今朝は、朝ランをしながら山鉾を観つつ、7キロ走ってきました。

長刀鉾や鶏鉾はすでに完成していました。

7月ランは、山鉾を見ながら走れるのも京都の醍醐味の

1つです。

いつもとコースを変えての7キロランでした。

 

 

 


■2019年07月09日(火)

くもりの朝、昨夜の予報では朝から雨でしたが、持ちこたえました。

蒸し暑さは相変わらずですが。

今週はイレギュラーランです。

火曜日の今日も走りました。

夏特有の体のだるさもあり、入りの1-2キロはしんどいです。

徐々に体がほぐれてくると心地のよさを感じます。

いい汗をかいた朝でした。

 

 

 


■2019年07月08日(月)

週明け月曜日の朝です。

20℃と心地のいい、空気間で、7キロランスタートです。

起床時間を4時に変更してから睡眠時間を延ばし、体に

ゆとりを持つようにして2週間ほど。

体調もすこぶる良くいい汗をかいてのランニングの日課が継続できています。

これからもコンスタントに走りたいなと思います。

 

 

 

 


■2019年07月06日(土)

昨日夜は飲み会・・・

少し寝るのが遅かったのと、眠りが浅かったこともあり、かなりグロッキー

朝は知るのどうしようかと考えつつも

走ろうと、6時少し前にスタート、だるい体も距離が進むにつれて足が前に出るようになります。

じっくり汗をかきつつの7キロランでした。

かなりの汗をかいたこともあり水分もたっぷりとりました。


■2019年07月05日(金)

いい天気で朝焼けもきれいな京都

梅雨の中休みといったところでしょうか。

今年は7月に入りましたが、うだるような暑さもまだなく

エアコンがなくても過ごせています。

さて、昨日、家で除湿器のコードに引っ掛かり足の指の間を切り、膝も流血

除湿器破損、帰宅後、まさかの大惨事でした・・・

足の痛みも引いたので、今日はいつものように走りましたが、指と指の間は

かなり擦り剝けていますのでやっぱり痛い・・・

無理をしないペースで7キロ走ってきました。

徐々に万全にしていきたいと思います。


■2019年07月03日(水)

7月最初の朝ランです。

京都は曇り空、今日は徐々に天気は崩れる予報です。

気持蒸し暑さは増しかなと感じる朝でした。

じっくり4日ぶりのランで7キロ走ってきました。

汗の量は夏本番ということもあり、かなりの量をかきます。

水分補給も万全に、7月物恵里切っていきたいと思います。

 

 

 


 

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の朝の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2019年
7月
曜日 体重
前夜
体重
今朝
増減 天候 気温 湿度 風速
1 70.2㎏
2
3 70.4㎏ 70.0㎏ -0.4 くもり 23℃ 90% 0m/s
4 69.2㎏
5 69.1㎏ 68.9㎏ -0.2 晴れ 21℃ 86% 1m/s
6 くもり 22.5℃ 84% 2m/s
7
8 70.2㎏ 69.9㎏ -0.3 晴れ 20℃ 84% 1m/s
9 69.3㎏ 69.1㎏ -0.2 くもり 23℃ 83% 1m/s
10
11
12
13 70.9㎏ 70.3㎏ -0.6 くもり 23℃ 92% 1m/s
14 70.1㎏
15 70.0㎏ 69.7㎏ -.03 くもり 22.5℃ 88% 1m/s
16 70.2㎏ 71.0㎏ +0.8
17 70.0㎏ 69.6㎏ -0.4 くもり 24℃ 90% 0m/s
18
19
20
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30

 

 

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

ランニングの後はランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

 

 

 

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING
 DATE
2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92 101.7
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83 100.5
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22 71.88
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0 100.7
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7 111.2
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4 109.3
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43 57.81
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 100.4
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33 1060.46
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59 6889.05

 

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

耳へのフィット感と音質の良さがお気に入りのイヤホンです。

ランニング専用で利用をしています。

もっつもっつ

投稿者プロフィール

もっつです。
京都在住の40代男性です。
自分の日々の出来事をINDEX化しつ
京都を中心とする関西の情報や
出張先の情報を情報を発信しています。

休日の食べ歩き、日々のランニング、読書や寺院巡り
街歩きは1つのLIFE WORKです。

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45 都道府県を訪れました。
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