公開日 2014年7月14日 最終更新日 2014年11月12日
■人間関係をしなやかにする たったひとつのルール はじめての選択理論
■ＭＥＭＯ
我慢の2文字を合わせると我、怠ると言う意味になります。
つまり我慢は自分の願いを怠ると言う解釈ができます。
一方忍耐は目標あきらめない強い心の表れです。
忍耐はあなたの目標へ近づけます忍耐は品性を生み出し希望を与えます。
責任とは他人の欲求充足の邪魔をしないで自分の欲求を満たすこと
人は変えられないでも人は変わる
行動には4つの要素がある行為外から見て分かる動作や表情思考、頭の中で考えることイメージすること、感情、快い、深い気分や気持ち生理反応、身体反応、体内のコンディション
後輪である感情と生理反応を変化させるためには前輪の行為と思考をコントロールしなくてはならない
落ち込み行動を選択するメリット
助けを求める
他人をコントロールする
言い訳する登記する
怒りを抑える
怒りをそれ以上大きくしたくないのであればタイムアウトと言う方法があるタイムアウトのコツは体を動かすこといかにつけられない状況を無理にでも選択してしまうのです
選択理論では、意識であるかのように出てしまう行動を整理された行動と呼ぶ
整理された行動は日常的に使い慣れているので自分では選んでいるという意識がないままに使われている
私は〇〇の欲求が強いから仕方がないと野放しにせず自分の欲求の数値が高い部分について上手な見た仕方を考え選ぶこと
私は〇〇の欲求が弱いから無理と諦めず自分の欲求の数値が低い部分について他人の欲求とのすり合わせを学び工夫すること
人が不幸を感じている時の状況
1あなたがして欲しいことを相手がしてくれない
2誰かがあなたにしたくない事をさせようとしている
3上記の両方
4自分のしたくないことを自分にさせようとしている
コントロールしないと言う人力方法は相手の立場を思いやり、傷つけることなく自分の意見を述べることそしてコントロールされないと言う入力方法選ぶためには相手の意見にむやみに迎合せずに自分の考えとの違いを理解しながら相手の話に耳を傾けること
注意して欲しい事は力の欲求は私たちの遺伝子に組み込まれているか外的コントロールは組み込まれていないということだ人間関係を壊さずに力の欲求を満たすためには相手から何かを奪い取る事はせずに違うやり方で雪を満たす方法を学ぶ必要がある
自分を変える3つの方法1行動を変える人願望かえるさん見方を変える
適正ストレスと言うものがありストレスがありすぎてもなさすぎても生産性が低くなるつまり重要な事はストレスがあるかないかではなくそのストレスに効果的に対処できているかどうかにある
自分の機嫌に責任を持つ機嫌が良い事は社会貢献になる
あなたが幸せを感じているとあなたのパートナーは15パーセント幸せが増します
あなたのパートナーが会社でかかるとかの方は10パーセント幸せが増します
さらにその部下の方が家に帰って関わる家族は6パーセント幸せが増します
つまり自分が機嫌よく幸せに暮らしているだけで少なくとも3人先の人にまで良い影響与えることができます
■写真
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