東京・府中ランニング＆フィットネス・体重増減2025.01の記録～快晴の日が続き朝の冷え込みが厳しい01月の府中～【RUNNING】

公開日 2025年1月5日最終更新日 2025年1月6日

▼はじめに
◆東京・府中ランニング＆フィットネス・体重増減2025.01の記録～快晴の日が続き朝の冷え込みが厳しい01月の府中～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
1. ■2025年01月06日
2. ■2025年01月05日
▼体重の変化とランニング時の気象条件
▼フィットネスの記録
▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE
▼今使用しているランニング用イヤホン

▼はじめに

こんにちは！

ライフログ＆フィットネスを日々記録している管理人のう”いです。

ランニングとフィットネスを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。

フィットネスはこつこつ太らない体を手に入れるを目標に無理のない範囲で実施しています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

◆東京・府中ランニング＆フィットネス・体重増減2025.01の記録～快晴の日が続き朝の冷え込みが厳しい01月の府中～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2025年01月06日

私の年末年始休暇は今日が最終日

皆さんは今日からお仕事開始が多いようですね。

平日の朝ランは久しぶりです。

気温は―１℃、昨日より寒さは緩和しており、少しは走りやすい状況でした。

しかし、グローブをしていても手先が冷えて、つらい・・・

シャワーを浴びるとジーンとくる瞬間

いいペースで走れました。

朝からしゃきっと１日のスタートです。

■2025年01月05日

新年あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

2025年の走り初めです。

チョコザップにも行ってきました。

年末年始の体重は＋１キロくらいで済みました。

結構飲み食いしましたので、これからまた節制の日々をスタートしたいなと思います。

７キロランは５分５３秒平均で走りましたが、とにかく寒かったです・・

指先がグローブをしていてもかじかみ、指がうごかない・・・

そんな朝でした。

リンク

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2025年01月	曜日	体重	増減（前日比）	天候
1	日
2	月
3	火
4	水
5	木	66.3㎏	+0.2㎏	晴れ
6	金	65.7㎏	-0.6㎏	晴れのち雨
7	土
8	日
9	月
10	火
11	水
12	木
13	金
14	土
15	日
16	月
17	火
18	水
19	木
20	金
21	土
22	日
23	月
24	火
25	水
26	木
27	金
28	土
29	日
30	月
31	火

※#aee3a1

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2025年01月	曜日	気温	湿度	風速
1	水
2	木
3	金
4	土
5	日	-3℃	82％	1ｍ/ｓ・西北西
6	月	-1℃	88％	1ｍ/ｓ・北
7	火
8	水
9	木
10	金
11	土
12	日
13	月
14	火
15	水
16	木
17	金
18	土
19	日
20	月
21	火
22	水
23	木
24	金
25	土
26	日
27	月
28	火
29	水
30	木
31	金

▼フィットネスの記録

2025年01月	曜日	腹筋	スクワット	背筋
1	水	–	–	–
2	木	–	–	–
3	金	–	–	–
4	土	–	–	–
5	日	250	50	30
6	月	250	50	30
7	火
8	水
9	木
10	金
11	土
12	日
13	月
14	火
15	水
16	木
17	金
18	土
19	日
20	月
21	火
22	水
23	木
24	金
25	土
26	日
27	月
28	火
29	水
30	木
31	金

2025年01月	曜日	ラットプルダウン	チェストプレス	アダクション
1	水	–	–	–
2	木	–	–	–
3	金	–	–	–
4	土	–	–	–
5	日	75	75	60
6	月	75	75	60
7	火
8	水
9	木
10	金
11	土
12	日
13	月
14	火
15	水
16	木
17	金
18	土
19	日
20	月
21	火
22	水
23	木
24	金
25	土
26	日
27	月
28	火
29	水
30	木
31	金

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2023	2024	2025
January	–	21.1
February	–	–
March	–	28.4
April	49.6	29.0
May	21.3	14.3
June	21.5	42.7
July	7.1	22.7
August	–	43.3
September	–	14.2
October	–	21.6
November	–	51.9
December	7.1	44.8

Total annual	106.6	334.5
Grand total	8708.29	9042.79

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63	–	–
February	43.47	–	–
March	7.21	–	–
April	37.01	70.7	50.0
May	102	84.9	43.9
June	118.5	87.5	65.8
July	21.5	81.8	–
August	–	58.2	–
September	–	100.6	–
October	–	–	–
November	–	–	33.5
December	–	–	7.04

Total annual	351.4	483.7	200.24
Grand total	7917.75	8401.45	8601.69

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26