京都ランニングと体重増減2014.07の記録～祇園祭の季節、7月の京都～【RUNNING】

■2014年07月31日～晴れの朝、気温30度～

いつもより30分早く起きるが、寝るのも30分早い・・

今朝は、体が重く、いつもよりペースを落としての6キロラン

朝焼けが非常にきれいで、途中何度か立ち止まり、iPhoneで撮影

写真は、四条大橋と鴨川の朝焼け

■2014年07月29日～朝4時台、気温27度～

人は、動きだし、車も動き出す。

走る人や散歩をする人も5時台よりは少ないが、それでもある程度の人はいる。

昨日に引き続き、非常に過ごしやすい朝を迎えた。

先週の猛暑の後は、少し過ごしやすい気候になり・・なかなか一定しないなと感じる今日この頃。

走るうえでは、非常に動きやすい、そんな朝でした。

写真は、朝焼け

■2014年07月26日～気温32度～

設定28℃でエアコンを消すのは難しい・・

そんな夜です。

今朝は、非常に体が重く、10㌔を予定していたが、６キロでフィニッシュ

体に仕事の疲れもたまっているのかなと感じる朝ランでした。

■2014年07月26日～気温33度のナイトラン～

動いている時間が、長いこともあり、ナイトランは、体の動きは非常にいい。

しかし、気温が高く、1キロを超えたころには大量の汗、５分イーブン程度のペースで６キロのラン

走り終わった後の、冷たい水と、シャワーが最高に気持ちがいい。

■2014年07月24日～気温29度～

とにかく暑い、朝も30度こえが普通にあるわけで・・・

日に日に自分が黒くなっていくのがわかります。

夏の成果、体は非常に重く感じるが、自分が思っていた以上にタイムはいい感じ。

写真は、晴れの日の鴨川

■2014年07月22日～夏の朝の早朝ラン～

早くなった。その代り、寝る時間も必然的に早くなっているので、睡眠時間的には何ら変わりはない。

これからさらに熱くなるだろうことも考慮し、体調と相談しながら走りたい。

■2014年07月19日～10キロの休日ラン～

5分前半のペースを維持しつつ、夏の暑さの中、走りきる。

写真は、五条大橋

■2014年07月17日～ゆっくり起きた朝は～

9時に会社につくように7時過ぎから走りました。

気温は必然と高くなりますが、早朝と違ったポテンシャルで走れるのがまたいいです。

写真は、梅雨明けも近そうですね。

■2014年07月15日～少し遅めの朝ラン～

京都は、祇園祭も始まり、にぎやかな日々が始まります。

■2014年07月13日～雨降る～

アイフォンが、濡れないようにし、走る準備。

10㌔の目標を8キロに変更し、朝ランに出発。

土壌の一部は、水たまりになっていますが、適度な湿りが、足や膝にやさしいなと感じながら

8キロランを実施。

ただ走るだけだとどうしても飽きてくることは否めないもの。

私は、大会を適度に間に挟みながら、そこを目標に走ります。

それが終わればまた次の大会というように、小さな目標をいくつかはさむことで達成感を得ています。

写真は、雨降りの鴨川

■2014年07月12日～暑い朝～

昨夜は、飲んで帰って就寝は12時前後、少し寝るのが遅かったせいで、起床は少し眠め。

いつものようにストレッチを十分に行い、いざ走り出す。

汗の量もかなりのもので、走り終わった後のＴシャツの重さでそれを実感する。

走り終わった後の水のおいしさに、この瞬間一番いいなあとふと考える。

写真は、五条大橋からの鴨川

■2014年07月09日～気温31.9℃～

今年初めて暑くて夜中に目が覚めてエアコンの電源を入れました・・・

朝起きて気温を確認すると30度、暑いわけです・・・

今日は、夜、飲み会があるため、明日走れないだろうことから、本日早朝ランに行ってきました。

外に出ると、もあっとした感じと、まとわりつく湿度・・・

あー夏だなと妙に感心、朝4時台でこの気温、昨夜から、気温が下がっていない証拠だと思います。

ペースは上がらず、10秒後半

写真は、朝5時台の五条大橋、まだ車もまばら

■2014年07月08日～湿度80％～

7月に入るが今年はエアコンをつけて寝るということがまだ一度もない。

それだけ暑さはましだったということか・・

今朝の湿度は80％、朝から蒸し暑い、4時30分に起床し、ストレッチをし、ランニングスタート

1キロもすると、ジワリまとわりつく湿度で、汗がかなり吹き出す。

写真は、曇りの鴨川

■2014年07月06日～予報は午後から雨～

写真は、気持ちのいい、青空の鴨川を五条大橋から

■2014年07月05日～曇りの朝～

最近、睡眠に対しては、時間を割かないようにしている。

睡眠がじっくりとれると日中の仕事のパフォーマンスも、ランニングにおけるパフォーマンスも

明らかに違うことを実感している。

今朝も１０㌔ラン行ってきました。

気温は２５度

曇りがちの天気だが、走りやすい。

くもり々小雨がぱらつくも、本降りの気配はなし・・

曇りの日は多いが、雨の極端に少ない、京都の梅雨

■2014年07月03日～予報は雨～

昨日10時30分に寝たこともあり、今朝は、気持ち早く起きることができた。

4時30分、外はまだ暗い・・・

ストレッチを念入りに行い、早朝のランニングに出かける。

写真は、曇り空の鴨川、五条大橋から。

■2014年07月01日～心地よい朝～

足も快調に動き、悪くないペースで、日課の６キロを走破。

最後の１キロは４分45秒と早朝にしては早いペースで走れました。

朝日が心地いい。

そんなに蒸し暑くない１日でした。