京都ランニングと体重増減2014.04の記録～桜の咲き誇る4月の京都～【RUNNING】

■2014年04月29日～雨の日の朝ラン～

・昨夜は取引先の接待で帰宅が終電で深夜１時を回った・・・
・起床は７時過ぎ、どうしても飲んだ次の日は体が重い。
・雨もかなり強いこともあり、今日は４キロ程度に抑えてのランニングにすることにした。
・雨の影響か、大観気温は思った以上に低く感じる。
・１キロもしないうちに、全身びしょびしょになる・・・
・無理をしないようにゆっくり一歩一歩足を前に出す。
・走り終わった後のシャワーは格別に気持ちがいい。

■ＲＵＮ・ＬＯＧ

■2014年04月27日～朝ラン～

・７時前に起床、今朝も快晴の朝を迎える。
・鴨川沿いは、一部日陰もあるため、ロングＴシャツでランニングに出る。
・筋肉痛は一段ときついため、ゆっくり５分３０秒前後のペースで、約８キロを走る。
・走っている間は、筋肉痛を忘れながら走れるからこれも不思議だ。
・ＲＵＮ後ストレッチを入念に行う。

■ＲＵＮ・LOG

■今日の写真

■2014年04月26日～午後ラン～

・２５度を超える夏日の昼下がり
・昨夜２３時までフットサルを行い、朝、起床が８時になったこともあり、予定を変更して所要を先に終わらせ
午後からのＲＵＮに変更16：00過ぎ
・１日の中でも気温が高い時間帯だが、心地よい風の中、そしてかいせいのなか、今年お初めて、ハーフスパッツ
半袖Ｔシャツで走り出す。
昨夜のフットサルで普段使わない筋肉を使い、若干筋肉痛の中、８キロのランを５分/㌔で走る。
汗をたっぷり書きながら、気持ちのいい、ランでした。

■ＲＵＮ・ＬＯＧ

■今日の写真

①五条大橋からの鴨川

②五条大橋からの西日

■2014年04月24日～朝ラン～

・4時50分起床
・まだ、外は白んだ程度で、徐々に明るくなり始める程度
・室外気温計は、13度、しかし、外気は10度に届いていませんでした。。
・10度を切ると、非常に寒く感じますが、いつもと同様にストレッチをし、走り出す。
・体が温まるまで10分程度を要するが、徐々に気持ちよく走れるようになってくる。
・今日は夏日の予報になっている、暖かい1日になりそうだ。

■RUN・log

■今日の写真

■2014年04月22日～朝ラン～

・昨夜は、お付き合いで、アルコールを少し飲んだ。
・しかし、２３時には就寝し、いつも通りに５時過ぎには起床
・室外気温は15℃、今朝も暖かい朝を迎えました。
・日曜日に、かなり足には負担をかけたため、今日はいつもよりゆっくり目に走る。

■ランニングログ

■今朝の風景

・朝５時台の東の空
・朝焼けが心地いいです。最高の１日のスタート
・今日は会議があるが、頑張ろうという気合が入ります！

■2014年04月19日～朝ラン～

・今朝も、いつも通り、5時過ぎに起床、いい天気
・室外の気温は15度と、非常に気持ちのいい朝を迎えた。
・いつものように入念なストレッチをし、適度に水を飲み、ランニングスタート
・土曜日ということもあるが、いつも以上に人が多い。
・早起きが習慣化してきているのが、こんなところでも垣間見ることができる。

■距離

・土日は10㌔を目標にしているのだが、今日は、仕事もあることだし、明日は交野マラソン
であることも考慮し、いつもと同じ6㌔にする。
・走っていると、手が冷たくなる・・
・春とはいえ、京都の朝晩の寒暖差はやはり大きい。

■2014年04月17日～気温15度～

今朝も朝ラン、起床して、室外計を見ると15°
非常に暖かい朝を迎える
鴨川沿いの桜は散り始めてはいるものの、葉桜まではいかない。

■距離

今朝は、6㌔を走破
いつものように最初の1キロはゆっくり目で入り、その後徐々にスピードアップ
いつも見る面々に会釈したり、朝何時をしたりしながら通り過ぎる
対岸を高校生の集団が走り抜ける
朝からかなりのピッチ
今日は気温が高かったこともあり、走り終わるとロングTシャツはかなり汗を吸っている状況
シャワーを浴びながら、今日の仕事のやることを考えながら出勤準備

■2014年04月15日～早朝ラン～

早起きには慣れているためなんということはないのだが、今朝はUPバンドの振動が来る前に目が覚める・・・
日がいくら長くなったとはいえ、この時間はまだまだくらい・・・
気温は室外計は11度を指している。ジャージやウィンドブレーカーを着ないことを考えると肌寒い

ストレッチ体操をこなし、ゆっくり五条大橋を渡りながらいつものコースに入る。
走り始めるころには外は白んできて、徐々に明るさを増してくる。
iPhoneで音楽を聴きながら、鴨川沿いの遊歩道を北に向かって走り上がる

■平日の日課は6㌔

週4回のランニングを基準としている。
平日2回に週末2回
今朝も6㌔を1キロ5分5秒から10秒でスプリットを刻む。
最初の1キロは、ものすごく抑えて体が慣れるのを待つ。
鴨川沿いの遊歩道は、北に向かいなだらかに上っているため、帰りのほうが気持ちスプリットが
早くなることもある。朝の陽ざしを浴びる心地よさは走ったものだけの特権

■2014年04月02日～桜の中の朝ラン～

・今朝も日課のランニング、５時３０分は、この時期になるとかなり明るい。
・気温も１０度前後となり、走りやすく、ジャージで走ることができる。
・走り終わるとかなりの汗をかくため、飲む水の量も必然と増える。
・３月末の忙しい時期は１０日前後、走ることができない・・これが体のむずむず感を誘う・・

・普段当たり前に走ることができないと、こんなこともある。
・裏返せば、完全に習慣化されているといえる。

■桜と鴨川

桜が見ごろの鴨川沿いの遊歩道

■距離

・６㌔を５分前後のペースで走る。
・今年は、スタミナを昨年以上につけていきたい。
・年間目標の1500㌔は超えたい。