京都ランニングと体重増減2014.04の記録~桜の咲き誇る4月の京都~【RUNNING】

RUNNING

公開日 2014年4月29日 最終更新日 2024年3月17日

▼はじめに

こんにちは!

ライフログを日々記録している管理人のもっつです。

ランニングを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。


◆京都ランニングと体重増減2014.04の記録~桜の咲き誇る4月の京都~【RUNNING】

 

▼RUNNINGの記録

■2014年04月29日~雨の日の朝ラン~

■雨降りの休日

・昨夜は取引先の接待で帰宅が終電で深夜1時を回った・・・
・起床は7時過ぎ、どうしても飲んだ次の日は体が重い。
・雨もかなり強いこともあり、今日は4キロ程度に抑えてのランニングにすることにした。
・雨の影響か、大観気温は思った以上に低く感じる。
・1キロもしないうちに、全身びしょびしょになる・・・
・無理をしないようにゆっくり一歩一歩足を前に出す。
・走り終わった後のシャワーは格別に気持ちがいい。

■RUN・LOG

2014-04-29 16.52.21

 

■2014年04月27日~朝ラン~

■朝RUN

・7時前に起床、今朝も快晴の朝を迎える。
・鴨川沿いは、一部日陰もあるため、ロングTシャツでランニングに出る。
・筋肉痛は一段ときついため、ゆっくり5分30秒前後のペースで、約8キロを走る。
・走っている間は、筋肉痛を忘れながら走れるからこれも不思議だ。
・RUN後ストレッチを入念に行う。

■RUN・LOG

■今日の写真

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■2014年04月26日~午後ラン~

■午後RUN

・25度を超える夏日の昼下がり
・昨夜23時までフットサルを行い、朝、起床が8時になったこともあり、予定を変更して所要を先に終わらせ
午後からのRUNに変更16:00過ぎ
・1日の中でも気温が高い時間帯だが、心地よい風の中、そしてかいせいのなか、今年お初めて、ハーフスパッツ
半袖Tシャツで走り出す。
昨夜のフットサルで普段使わない筋肉を使い、若干筋肉痛の中、8キロのランを5分/㌔で走る。
汗をたっぷり書きながら、気持ちのいい、ランでした。

■RUN・LOG

■今日の写真

①五条大橋からの鴨川

②五条大橋からの西日

 

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■2014年04月24日~朝ラン~

■早朝ラン

・4時50分起床
・まだ、外は白んだ程度で、徐々に明るくなり始める程度
・室外気温計は、13度、しかし、外気は10度に届いていませんでした。。
・10度を切ると、非常に寒く感じますが、いつもと同様にストレッチをし、走り出す。
・体が温まるまで10分程度を要するが、徐々に気持ちよく走れるようになってくる。
・今日は夏日の予報になっている、暖かい1日になりそうだ。

■RUN・log

■今日の写真

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■2014年04月22日~朝ラン~

■早朝ラン

・昨夜は、お付き合いで、アルコールを少し飲んだ。
・しかし、23時には就寝し、いつも通りに5時過ぎには起床
・室外気温は15℃、今朝も暖かい朝を迎えました。
・日曜日に、かなり足には負担をかけたため、今日はいつもよりゆっくり目に走る。

■ランニングログ

■今朝の風景

・朝5時台の東の空
・朝焼けが心地いいです。最高の1日のスタート
・今日は会議があるが、頑張ろうという気合が入ります!

 

2014-04-22 05.47.472014-04-22 06.37.422014-04-22 06.37.33

 

■2014年04月19日~朝ラン~

■朝ラン

・今朝も、いつも通り、5時過ぎに起床、いい天気
・室外の気温は15度と、非常に気持ちのいい朝を迎えた。
・いつものように入念なストレッチをし、適度に水を飲み、ランニングスタート
・土曜日ということもあるが、いつも以上に人が多い。
・早起きが習慣化してきているのが、こんなところでも垣間見ることができる。

■距離

・土日は10㌔を目標にしているのだが、今日は、仕事もあることだし、明日は交野マラソン
であることも考慮し、いつもと同じ6㌔にする。
・走っていると、手が冷たくなる・・
・春とはいえ、京都の朝晩の寒暖差はやはり大きい。

 

2014-04-19 06.14.102014-04-19 08.18.48

 

■2014年04月17日~気温15度~

■朝ラン

今朝も朝ラン、起床して、室外計を見ると15°
非常に暖かい朝を迎える
鴨川沿いの桜は散り始めてはいるものの、葉桜まではいかない。

 

■距離

今朝は、6㌔を走破
いつものように最初の1キロはゆっくり目で入り、その後徐々にスピードアップ
いつも見る面々に会釈したり、朝何時をしたりしながら通り過ぎる
対岸を高校生の集団が走り抜ける
朝からかなりのピッチ
今日は気温が高かったこともあり、走り終わるとロングTシャツはかなり汗を吸っている状況
シャワーを浴びながら、今日の仕事のやることを考えながら出勤準備

 

2014-04-17 05.53.262014-04-17 19.38.28

 

■2014年04月15日~早朝ラン~

■起床4:50

早起きには慣れているためなんということはないのだが、今朝はUPバンドの振動が来る前に目が覚める・・・
日がいくら長くなったとはいえ、この時間はまだまだくらい・・・
気温は室外計は11度を指している。ジャージやウィンドブレーカーを着ないことを考えると肌寒い

ストレッチ体操をこなし、ゆっくり五条大橋を渡りながらいつものコースに入る。
走り始めるころには外は白んできて、徐々に明るさを増してくる。
iPhoneで音楽を聴きながら、鴨川沿いの遊歩道を北に向かって走り上がる

■平日の日課は6㌔

週4回のランニングを基準としている。
平日2回に週末2回
今朝も6㌔を1キロ5分5秒から10秒でスプリットを刻む。
最初の1キロは、ものすごく抑えて体が慣れるのを待つ。
鴨川沿いの遊歩道は、北に向かいなだらかに上っているため、帰りのほうが気持ちスプリットが
早くなることもある。朝の陽ざしを浴びる心地よさは走ったものだけの特権

 

2014-04-15 05.45.382014-04-15 07.47.14

 

■2014年04月02日~桜の中の朝ラン~

■習慣

・今朝も日課のランニング、5時30分は、この時期になるとかなり明るい。
・気温も10度前後となり、走りやすく、ジャージで走ることができる。
・走り終わるとかなりの汗をかくため、飲む水の量も必然と増える。
・3月末の忙しい時期は10日前後、走ることができない・・これが体のむずむず感を誘う・・

・普段当たり前に走ることができないと、こんなこともある。
・裏返せば、完全に習慣化されているといえる。

■桜と鴨川

桜が見ごろの鴨川沿いの遊歩道

■距離

・6㌔を5分前後のペースで走る。
・今年は、スタミナを昨年以上につけていきたい。
・年間目標の1500㌔は超えたい。

2014-03-31 06.11.33


 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

RUNNING DATE 2023 2024 2025
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
 
Total annual
Grand total

 

RUNNING DATE 2020 2021 2022
January 21.63
February 43.47
March 7.21
April 37.01 70.7 50.0
May 102 84.9 43.9
June 118.5 87.5 65.8
July 21.5 81.8
August 58.2
September 100.6
October
November 33.5
December 7.04
 
Total annual 351.4 483.7 200.24
Grand total 7917.75 8401.45 8601.69

 

RUNNING DATE 2017 2018 2019
January 97.04 72.92 101.7
February 109.7 81.83 100.5
March 108.8 44.22 71.88
April 106.2 101.0 100.7
May 102.0 105.7 111.2
June 81.47 103.4 109.3
July 106.9 64.43 72.74
August 78.96 29.66
September 102.7 107.2
October 95.33 121.9
November 139.4 127.8
December 43.83 100.4 9.28
 
Total annual 1172.33 1060.46 677.3
Grand total 5828.59 6889.05 7566.35

 

RUNNING DATE 2014 2015 2016
January 108.8 71.39 97.04
February 113.2 71.08 109.7
March 20.03 58.25 108.8
April 95.51 77.58 106.2
May 103.9 73.45 102.0
June 101.9 100.0 81.47
July 71.52 84.71 106.9
August 100.1 94.90 78.96
September 90.40 116.8 102.7
October 100.9 137.5 95.33
November 48.45 64.95 139.4
December 77.59 69.99 43.83
 
Total annual 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 3635.66 4656.26 5828.59

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014
January 123.7
February 3.80 16.63 139.9
March 3.78 45.29 70.92
April 7.87 89.30 107.6
May 4.3 121.1 118.9
June 138.9 116.5
July 101.1 124.1
August 27.45 138.3 112.2
September 22.02 142.6 110.0
October 36.50 161.7 136.7
November 133.4 122.1
December 113.2 105.4
 
Total annual 105.72 1201.52 1398.02
Grand total 105.72 1307.24 2705.26

※色#52d0fa

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

▼今使用しているランニング用イヤホン

 

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