京都ランニングと体重増減2014.09の記録～残暑の厳しい9月の京都～【RUNNING】

公開日 2014年9月2日最終更新日 2024年4月6日

▼はじめに
◆京都ランニングと体重増減2016.09の記録～残暑の厳しい9月の京都～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
▼体重の変化とランニング時の気象条件
▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE
▼今使用しているランニング用イヤホン

▼はじめに

こんにちは！

ライフログを日々記録している管理人のもっつです。

ランニングを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。

◆京都ランニングと体重増減2016.09の記録～残暑の厳しい9月の京都～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2014年09月30日～4：50起床～

先週から、出勤時間を20分ほど遅らせた。

これのよりデメリットがあるかといわれるとない。

あえて挙げれば、電車がものすごく混む。しかし、読書はできるので、さほど苦にはならない。

ゆっくり睡眠時間を確保することと、朝をばたばたさせないためにも。

■2014年09月28日～快晴の京都～

6時半に起床し、10キロのランに出かける。

22℃前後と過ごしやすい容器の中、1キロ5分程度のペースで走り通す。

朝、ぐっすり寝た後は、体も軽いこともあり、非常に動きやすい。

大阪マラソンまで1か月を切った。体調の調整を最優先に行っていきたい。

写真は秋晴れの鴨川

■2014年09月25日～雨の日の早朝ラン～

今日から、生活のリズムの一部を変えることにした。

きちんとした眠時間の確保のためにも、起床は5：00、就寝は遅くても22：30

いつもより睡眠時間を30分長くし、出勤時間を20分遅らせた。

この分は、昼間に集中して行うことでカバーできると考えている。

■2014年09月23日～ゆっくり寝た後の朝ラン～

太陽のまぶしさで目が覚める・・

外は快晴

本当に気持ちのいい空が広がっている。

時計を見ると6時30分

ゆっくりストレッチをし走り出す。気温21度は走りやすい。

・写真は、快晴の京都、五条大橋から鴨川を望む

■2014年09月18日～気温は秋21度の朝ラン～

朝4時30分台はまだまだ暗い・・・

走ることはすごく気持ちがいい。

走り終わる頃、東の空が徐々に明るくなり始める・・・

■2014年09月17日～早朝ラン～

朝の気持ちのいい空気を感じながら、6キロラン

ペースを上げずにフォームを意識しながら走る。

■2014年09月17日～太陽が昇り始める～

今朝は5時に起床、5時半も近くなると東の空が徐々に白み始める。

徐々に朝の気温は低くなり、秋の気配が色濃く感じられる季節になりつつある。

ランニングスパッツもロングパンツに変更を考える時期になってきました。

大阪マラソンのころには、かなり朝の冷え込みは答えるようになるのだろうと思う今日この頃。

写真は朝焼けと鴨川

■2014年09月15日～朝ラン～

朝のランニング、ゆっくり寝たことで、適度なペースで走ることができた。

適度アナペースで走れるように、疲れを抜くことにも重点を置いていきたい。

■2014年09月14日～早朝ラン～

朝一はなかなか思うように体が動かない。

自分のペースを守りながら、無理をしないランを心がける

■2013年09月13日～休日の朝ラン１０キロ～

前日、きちんと寝たことで、体調はすこぶるいい。

今日は、少しペースを上げて、10キロランいってきました。

晴れている朝は、気持ちがいい。

写真は、晴れた朝の鴨川を五条大橋から

■2014年09月12日～晴れの朝の早朝ラン～

いつものように6キロのラン、走り終わるころには、東の空が徐々に赤みを帯びてくる。

25度前後、走り安い、季節になってきました。

■2014年09月11日～早朝ラン～

調子が上がらず、4キロで今日は終了

体調を整え、木曜日には通常の距離に戻したい。

■2014年09月05日～早朝4時30分、小雨の中の朝ラン～

天気がこのところずっと良くない・・・

時々出る青空に妙にうれしくなったりする。

今朝も雨降り、気温は27℃、蒸し暑い朝だ。

コンスタントに6キロを走破、今週は、今日の夕方から旅行に行くこともあり、土日が走れないため、火～金まで

連続で走ってきた。

腰の感じも悪くない。体調管理をきちんとして、来るべき10月26日に合わせて行きたいと思う。

■2014年09月04日～雨降りの早朝～

朝、目が覚めて温度計をみると、外は27°、ここ数日では高めの気温、蒸し暑くなりそうな予感

外が暗いせいで、準備をして、1階に降りたところで、雨が降っていることに気付く。

いったん戻って、iPhoneを防水し、リスタート

思った以上に雨脚は強くなく、気持ちよく走ることができた。

■2014年09月02日～4：30.気温２４度～

寝るときエアコンを使わなくなって、２週間、朝起きると部屋の中は３０度近くなってはいるが、夜中に

目が覚めることはなくなった。

朝の４時台は、この時期まだ暗い。。

空気も微妙に秋の気配を感じる。25度を下回ると、特に実感できる。

写真は、

・夜明け前の鴨川

リンク

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

0000年00月	曜日	体重	増減（前日比）	天候
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※#aee3a1

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

0000年00月	曜日	気温	湿度	風速
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※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2023	2024	2025
January	–
February	–
March	–
April
May
June
July
August
September
October
November
December

Total annual
Grand total

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63	–	–
February	43.47	–	–
March	7.21	–	–
April	37.01	70.7	50.0
May	102	84.9	43.9
June	118.5	87.5	65.8
July	21.5	81.8	–
August	–	58.2	–
September	–	100.6	–
October	–	–	–
November	–	–	33.5
December	–	–	7.04

Total annual	351.4	483.7	200.24
Grand total	7917.75	8401.45	8601.69

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26