東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.07の記録～真夏本番、少雨の07月の調布～【RUNNING】

公開日 2025年7月6日最終更新日 2025年7月27日

▼はじめに
◆東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.07の記録～真夏本番、少雨の07月の調布～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
▼体重の変化とランニング時の気象条件
▼フィットネスの記録
▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE
▼今使用しているランニング用イヤホン

▼はじめに

こんにちは！

ライフログ＆フィットネスを日々記録している管理人のう”いです。

ランニングとフィットネスを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。

フィットネスはこつこつ太らない体を手に入れるを目標に無理のない範囲で実施しています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

◆東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.07の記録～真夏本番、少雨の07月の調布～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2025年07月26日

日曜日、今日も快晴の予報

暑くなりそうです。

今朝もドレッドミルで朝ラン

8.13キロ走っているのですが、NRCが7.31しか記録されず。

室内ランは、かなり距離のブレが出ます。。

朝からいい汗をかきました。

■2025年07月26日

今日も調布は猛暑の予報

朝の気温も高め。

土曜日の今日、筋トレの後、ドレッドミルで８キロラン

いつもより少し多めに走りいい汗をかく。

今日も気持ちよく１日のスタートです。

■2025年07月21日

3連休最終日

今朝もいい天気

ドレッドミルで7キロランの時間

筋トレをじっくり行う。

朝運動すると気持ちよく1日をスタートできるのがうれしい。

■2025年07月20日

ドレッドミルの時間

今日も朝は7キロドレッドミル

汗をたくさんかいて気持ちがいい時間

■2025年07月19日

■2025年07月12日

ドレッドミルで7キロラン

いい汗をかいた土曜日の朝

今日から4連休

運動できないので、今日はまとめて運動。

■2025年07月06日

今朝もチョコザップでドレッドミルラン

9キロ走る。

しかし、NRCでの計測が距離ずれが出ている。

そんな朝

思いっきりいい汗をかいて、気持ちのいい時間

気持ちのいい朝のスタート

■2025年07月05日

リンク

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

0000年00月	曜日	体重	増減（前日比）	天候
1	火
2	水
3	木
4	金
5	土	67.0㎏	-1.0㎏	曇り
6	日	66.5㎏	-0.5㎏	曇り
7	月
8	火
9	水
10	木
11	金
12	土	68kg	+1.5kg	晴れ
13	日
14	月
15	火
16	水
17	木
18	金
19	土	68.7㎏	+0.7kg	晴れ
20	日	68.4㎏	-0.3㎏	晴れ
21	月	68.0㎏	‐0.3㎏	晴れ
22	火
23	水
24	木
25	金
26	土	67.1kg	-0.9kg	晴れ
27	日	67.3kg	+0.2kg	晴れ
28	月
29	火
30	水
31	木

※#aee3a1

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

0000年00月	曜日	気温	湿度	風速
1	火
2	水
3	木
4	金
5	土	24℃	99％	1ｍ/ｓ・西
6	日	25.5℃	98％	1ｍ/ｓ・北北西
7	月
8	火
9	水
10	木
11	金
12	土	26.3℃	78％	2ｍ/ｓ・北西
13	日	24.3℃	93％	1ｍ/ｓ・南
14	月
15	火
16	水
17	木
18	金
19	土	23℃	95％	1ｍ/ｓ・南南西
20	日	25.4℃	90％	3ｍ/ｓ・南
21	月	26.4℃	97％	1ｍ/ｓ・西南西
22	火
23	水
24	木
25	金
26	土	25.9℃	91％	1ｍ/ｓ・南南西
27	日	25.3℃	90％	1ｍ/ｓ・南南西
28	月
29	火
30	水
31	木

▼フィットネスの記録

0000年00月	曜日	腹筋	スクワット	背筋
1	火	250	50	30
2	水	250	50	30
3	木	–	–	–
4	金	250	50	30
5	土	250	50	30
6	日	250	50	30
7	月	250	50	30
8	火	250	50	30
9	水	250	50	30
10	木	250	50	30
11	金	–	–	–
12	土	–	–	–
13	日	–	–	–
14	月	–	–	–
15	火	–	–	–
16	水	250	50	30
17	木	250	50	30
18	金	–	–	–
19	土	–	–	–
20	日	–	–	–
21	月	250	50	30
22	火	250	50	30
23	水	250	50	30
24	木	250	50	30
25	金	250	50	30
26	土	250	50	30
27	日	250	50	30
28	月
29	火
30	水
31	木

0000年00月	曜日	ラットプルダウン	チェストプレス	アダクション
1	火	90	90	100
2	水	90	90	100
3	木	90	90	100
4	金	90	90	100
5	土	90	90	–
6	日	90	90	–
7	月	90	90	100
8	火	90	90	100
9	水	90	90	100
10	木	90	90	100
11	金	90	90	100
12	土	90	90	100
13	日	–	–	–
14	月	–	–	–
15	火	–	–	–
16	水	15	105	100
17	木	90	90	100
18	金	90	90	100
19	土	–	90	–
20	日	–	90	–
21	月	–	90	–
22	火	90	90	100
23	水	90	90	100
24	木	90	90	100
25	金	90	90	100
26	土	90	90	100
27	日	90	90	100
28	月
29	火
30	水
31	木

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2023	2024	2025
January	–	21.1	23.7
February	–	–	38.3
March	–	28.4	15.6
April	49.6	29.0	45.1
May	21.3	14.3	44.1
June	21.5	42.7	59.0
July	7.1	22.7	62.2
August	–	43.3
September	–	14.2
October	–	21.6
November	–	51.9
December	7.1	44.8

Total annual	106.6	334.5
Grand total	8708.29	9042.79

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63	–	–
February	43.47	–	–
March	7.21	–	–
April	37.01	70.7	50.0
May	102	84.9	43.9
June	118.5	87.5	65.8
July	21.5	81.8	–
August	–	58.2	–
September	–	100.6	–
October	–	–	–
November	–	–	33.5
December	–	–	7.04

Total annual	351.4	483.7	200.24
Grand total	7917.75	8401.45	8601.69

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26