東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.10の記録～秋の気配を感じる10月の調布～【RUNNING】

公開日 2025年10月4日最終更新日 2025年10月26日

▼はじめに
◆東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.10の記録～秋の気配を感じる10月の調布～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
▼体重の変化とランニング時の気象条件
▼フィットネスの記録
▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE
▼今使用しているランニング用イヤホン

▼はじめに

こんにちは！

ライフログ＆フィットネスを日々記録している管理人のう”いです。

ランニングとフィットネスを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。

フィットネスはこつこつ太らない体を手に入れるを目標に無理のない範囲で実施しています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

◆東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.10の記録～秋の気配を感じる10月の調布～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2025年10月26日

今日も雨降りの調布

筋トレの後、ドレッドミルで８キロラン、

いい汗をかきました。

洗濯物が今日も乾かないな・・

シャワーを浴びる瞬間も気持ちよさも運動の後の醍醐味です。

■2025年10月25日

朝から雨降り肌寒さを感じる汗

出かける際に、ジャージを羽織って出かける。

秋の雨は気温を一気に下げますね。

今日も筋トレして

ドレッドミルで８キロラン

いい汗をかきました。

雨降りなのに洗濯物がいっぱい出て、夕方までに乾くか不安。。。

■2025年10月19日

今朝もドレッドミルで８キロラン

いい汗をかきました。

室内でのNRCの調子が悪く、手入力で調整

うまくカウントしてくれると嬉しいのですが。

これも日によったり場所によったりして

いつも悪いわけじゃないんですよね。

屋外は問題ないですし。

いい汗をかいた朝でした。

今日は、午後から資格試験ですので、朝は最後の追い込みをしたいと思います。

■2025年10月14日

土曜日、まだ暗い中起床

筋トレをした後、ドレッドミルで８キロランの時間

徐々に夜が明けてくるのを見ながらの時間はいいものです。

ドレッドミルのインドアランはNRCがうまく距離などを計測できず、ずれがすごい・・

いい汗をかいた朝でした。

今日も勉強を頑張る１日です。

■2025年10月13日

３連休最終日

朝から筋トレとドレッドミルで８キロランの時間

気温は２０℃前後の曇りがちの日

いい汗をかいた朝のひと時

■2025年10月05日

日曜日、曇り空の朝

今朝も筋トレ後、ドレッドミルで８キロラン

たっぷりいい汗をかいた朝となりました。

昨日の夜寝違えたようで右首あたりがいたい・・

無理をせずに過ごそうと思います。

■2025年10月04日

筋トレの後、ドレッドミルで８キロラン

季節は進み過ごしやすくなりつつある東京

汗をかきながらのドレッドミルは休みの朝を

さわやかにスタートさせてくれます。

今日もいい1日でありますように！

リンク

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2025年10月	曜日	体重	増減（前日比）	天候
1	水
2	木
3	金
4	土	66.8㎏		小雨
5	日	66.9㎏	+0.1	曇り
6	月
7	火
8	水
9	木
10	金
11	土
12	日
13	月	67.3㎏	+0.4㎏	曇り
14	火
15	水
16	木
17	金
18	土	66.5㎏	-0.8㎏	晴れ
19	日	66.0kg	-0.5kg	晴れ
20	月
21	火
22	水
23	木
24	金
25	土	66.0㎏	+0.5㎏	雨
26	日	66.5㎏		雨
27	月
28	火
29	水
30	木
31	金

※#aee3a1

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2025年10月	曜日	気温	湿度	風速
1	水
2	木
3	金
4	土	20℃	93％	1ｍ/ｓ・北西
5	日	20℃	99％	1ｍ/ｓ・北西
6	月
7	火
8	水
9	木
10	金
11	土
12	日
13	月	18.9℃	99％	1ｍ/ｓ・北北西
14	火
15	水
16	木
17	金
18	土	14.5℃	100％	1ｍ/ｓ・西北西
19	日	18.3℃	76％	2ｍ/ｓ・北
20	月
21	火
22	水
23	木
24	金
25	土	12℃	97％	1ｍ/ｓ・北
26	日	13.5℃	97％	1ｍ/ｓ・北北東
27	月
28	火
29	水
30	木
31	金

▼フィットネスの記録

2025年10月	曜日	腹筋	スクワット	背筋
1	水
2	木
3	金
4	土	250	50	30
5	日	250	50	30
6	月
7	火
8	水
9	木
10	金
11	土
12	日
13	月	250	50	30
14	火
15	水
16	木
17	金
18	土	250	50	30
19	日	250	50	30
20	月
21	火
22	水
23	木
24	金
25	土	250	50	30
26	日	250	50	30
27	月
28	火
29	水
30	木
31	金

0000年00月	曜日	ラットプルダウン	チェストプレス	アダクション
1	水
2	木
3	金
4	土	90	120	–
5	日	90	120	–
6	月
7	火
8	水
9	木
10	金
11	土
12	日
13	月	90	120	–
14	火
15	水
16	木
17	金
18	土	90	120	–
19	日	90	120	–
20	月
21	火
22	水
23	木
24	金
25	土	90	90	105
26	日	90	90	105
27	月
28	火
29	水
30	木
31	金

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2023	2024	2025
January	–	21.1	23.7
February	–	–	38.3
March	–	28.4	15.6
April	49.6	29.0	45.1
May	21.3	14.3	44.1
June	21.5	42.7	59.0
July	7.1	22.7	62.2
August	–	43.3	62.3
September	–	14.2	39.7
October	–	21.6	56.7
November	–	51.9
December	7.1	44.8

Total annual	106.6	334.5
Grand total	8708.29	9042.79

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63	–	–
February	43.47	–	–
March	7.21	–	–
April	37.01	70.7	50.0
May	102	84.9	43.9
June	118.5	87.5	65.8
July	21.5	81.8	–
August	–	58.2	–
September	–	100.6	–
October	–	–	–
November	–	–	33.5
December	–	–	7.04

Total annual	351.4	483.7	200.24
Grand total	7917.75	8401.45	8601.69

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26