東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.06の記録～夏の手前、梅雨が近づく06月の調布～【RUNNING】

公開日 2025年6月1日最終更新日 2025年6月29日

▼はじめに
◆東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.06の記録～夏の手前、梅雨が近づく06月の調布～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
▼体重の変化とランニング時の気象条件
▼フィットネスの記録
▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE
▼今使用しているランニング用イヤホン

▼はじめに

こんにちは！

ライフログ＆フィットネスを日々記録している管理人のう”いです。

ランニングとフィットネスを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。

フィットネスはこつこつ太らない体を手に入れるを目標に無理のない範囲で実施しています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

◆東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.06の記録～夏の手前、梅雨が近づく06月の調布～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2025年06月29日

今朝は4時30分に起床

チョコザップで筋トレしてドレッドミルで7キロラン

今日も昨日同様、室内ラン

いい汗をかいた。

■2025年06月28日

昨日は、夜寝る時間が遅かったため今朝は、6時過ぎの起床

いつもの週末より2時間遅いスタート

気温がかなり上昇していることもあり、外ランは避けて

ドレッドミルで7キロランとなりました。

いい汗をかきました。

ドレッドミルは、コンスタントに一定スピードで走れるので、

それはそれですごく気持ちいい。

そんな時間。

■2025年06月23日

今日は、チョコザップでドレッドミルで7キロラン

いい汗をかく。

外の気温は、30度前後

中はエアコンで快適なひと時

■2025年06月15日

昨日に続き、チョコザップでドレッドミルで7キロラン

週末の京都は天気が悪い・・・たっぷっり汗をかいたひと時でした。

■2025年06月14日

雨降りの京都

チョコザップでドレッドミルで7キロラン

NRCがうまくカウントされず6.64ｋｍ

室内でいい汗をかきました。

■2025年06月08日

小雨が降る日曜日の早朝

今日は１日曇りがちの予報

昨日洗濯は、布団干ししておいてよかった。。。

今朝もチョコザップで筋トレをして、そのあと、７キロランへ。

気温が２０度近くあるため汗も程よくかきます。

日曜日の朝、気持ちのいい汗をかいてシャワーを浴びてスタートです。

■2025年06月07日

今朝は気温が20℃

夏に近づきつつあります。

今日は天気が良さそうなので、洗濯物を一気に片づけたい。

朝一はチョコザップまで走って行き、筋トレの時間

そのあと7キロラン

気持ちのいい汗をかきながらの時間となりました。

■2025年06月01日

リンク

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2025年06月	曜日	体重	増減（前日比）	天候
1	日	67.1㎏	＋1.0㎏	曇り
2	月
3	火
4	水
5	木
6	金
7	土	66.7㎏	‐0.4㎏	晴れ
8	日	66.5㎏	‐0.2㎏	小雨／曇り
9	月
10	火
11	水
12	木
13	金
14	土	66.7kg	+0.2kg	雨
15	日	67.2kg	+0.5kg	雨のち曇り
16	月
17	火
18	水
19	木
20	金
21	土
22	日	67.9㎏	-0.7㎏
23	月
24	火
25	水
26	木
27	金
28	土	67.2㎏	‐0.7㎏
29	日	67.2㎏	+-0㎏
30	月
31	火

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※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2025年06月	曜日	気温	湿度	風速
1	日	15℃	81％	1ｍ/ｓ・南南西
2	月
3	火
4	水
5	木
6	金
7	土	20.2℃	86％	1ｍ/ｓ・南
8	日	20℃	98％	1ｍ/ｓ・北西
9	月
10	火
11	水
12	木
13	金
14	土	22.1℃	86％	2ｍ/ｓ・東北東
15	日	24.5℃	83％	2ｍ/s・南西
16	月
17	火
18	水
19	木
20	金
21	土	29.2℃	60％	8ｍ/ｓ・南南西
22	日
23	月
24	火
25	水
26	木
27	金
28	土	24.5℃	82％	1ｍ/ｓ・西
29	日	23℃	92％	1ｍ/ｓ・北西
30	月
31	火

▼フィットネスの記録

2025年06月	曜日	腹筋	スクワット	背筋
1	日	250	50	30
2	月	250	50	30
3	火	250	50	30
4	水	250	50	30
5	木	250	50	30
6	金	250	50	30
7	土	250	50	30
8	日	250	50	30
9	月	250	50	50
10	火	250	50	50
11	水	250	50	50
12	木	–	–	–
13	金	–	–	–
14	土	–	–	–
15	日	–	–	–
16	月
17	火	250	50	50
18	水	250	50	50
19	木	250	50	50
20	金	–	–	–
21	土	–	–	–
22	日	–	–	–
23	月	250	50	50
24	火
25	水
26	木
27	金
28	土	250	50	50
29	日	250	50	50
30	月
31	火

2025年06月	曜日	ラットプルダウン	チェストプレス	アダクション
1	日	90	90	–
2	月	90	90	100
3	火	90	90	100
4	水	90	90	100
5	木	90	90	100
6	金	90	90	100
7	土	90	90	–
8	日	90	90	–
9	月	90	90	–
10	火	90	90	–
11	水	90	90	–
12	木	90	90	–
13	金	–	–	–
14	土	90	90	–
15	日	90	90	–
16	月	90	90	100
17	火	90	90	100
18	水	90	90	100
19	木	90	90	100
20	金	90	90	100
21	土	–	–	–
22	日	90	90	100
23	月	90	90	100
24	火	90	90	100
25	水	90	90	100
26	木	90	90	100
27	金	90	90	100
28	土	90	90	100
29	日	90	90	100
30	月
31	火

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2023	2024	2025
January	–	21.1	23.7
February	–	–	38.3
March	–	28.4	15.6
April	49.6	29.0	45.1
May	21.3	14.3	44.1
June	21.5	42.7
July	7.1	22.7
August	–	43.3
September	–	14.2
October	–	21.6
November	–	51.9
December	7.1	44.8

Total annual	106.6	334.5
Grand total	8708.29	9042.79

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63	–	–
February	43.47	–	–
March	7.21	–	–
April	37.01	70.7	50.0
May	102	84.9	43.9
June	118.5	87.5	65.8
July	21.5	81.8	–
August	–	58.2	–
September	–	100.6	–
October	–	–	–
November	–	–	33.5
December	–	–	7.04

Total annual	351.4	483.7	200.24
Grand total	7917.75	8401.45	8601.69

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26