公開日 2025年5月2日 最終更新日 2025年5月11日
▼はじめに
こんにちは！
ライフログ＆フィットネスを日々記録している管理人のう”いです。
ランニングとフィットネスを一つのライフワークにしています。
フルマラソン経験は9回あります。
大阪マラソン6回
京都マラソン3回
です。
数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。
しかし、走ることは続けております。
無理をしないランニングを心がけています。
住んでいた地域のランニング記録を残しています。
ナイキのNRCアプリの愛用者です。
シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。
フィットネスはこつこつ太らない体を手に入れるを目標に無理のない範囲で実施しています。
1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。
◆東京・調布ランニング＆フィットネス・体重増減2025.05の記録～新緑の季節05月の調布～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
■2025年05月11日 |
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| チョコザップまで走って行く。
筋トレをガッツリの日曜日の朝 |
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| 筋トレ後
6.72キロの朝ランとなりました。 汗をかきながら、久しぶりの外ランとなりました。 気持ちがいい。 |
■2025年05月10日 |
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| 雨降りの日
今日は、チョコザップでドレッドミルで7キロランの朝 ドレッドミルで7キロランでもかなりの汗をかきます。 たんたんと意識して走れるのが 室内ランニングのいいところです。 午後には雨が上がるようです。
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■2025年05月06日 |
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| 雨降りの京都
チョコザップでドレッドミルでランニング 連休最終日、いい汗をかいた。 |
■2025年05月01日 |
| 京都朝ラン、7キロです。
京都の街中の自分のいつものコースを走る7キロ 晴れて気持ちのいい気候で汗をかきながらの時間 |
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■2025年05月02日 |
| 朝から雨不意の京都
今日は、外を走るのはあきらめて、チョコザップで ドレッドミルで7キロラン NRCのアプリは6キロ計算 室内計測は難しいのかな。 室内のため、めちゃ汗をかいた朝 雨降りで気温が低かったため、帰ってすぐ 熱いシャワーを浴びた朝 |
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▼体重の変化とランニング時の気象条件
※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。
| 2025年05月 | 曜日 | 体重 | 増減（前日比） | 天候 |
| 1 | 木 | |||
| 2 | 金 | |||
| 3 | 土 | |||
| 4 | 日 | |||
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | 65.9㎏ | 雨 | |
| 7 | 水 | |||
| 8 | 木 | |||
| 9 | 金 | |||
| 10 | 土 | 65.6㎏ | -0.3㎏ | 雨 |
| 11 | 日 | 66.2㎏ | -0.6㎏ | 曇り |
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | |||
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | |||
| 18 | 日 | |||
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | |||
| 24 | 土 | |||
| 25 | 日 | |||
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | |||
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 |
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※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。
| 0000年00月 | 曜日 | 気温 | 湿度 | 風速 |
| 1 | 木 | 12.4℃ | 50％ | 1ｍ/ｓ・北西 |
| 2 | 金 | 16.5℃ | 88％ | 2ｍ/ｓ・東南東 |
| 3 | 土 | |||
| 4 | 日 | |||
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | 14℃ | 92％ | 2ｍ/ｓ・東北東 |
| 7 | 水 | |||
| 8 | 木 | |||
| 9 | 金 | |||
| 10 | 土 | 17.5℃ | 96％ | 2ｍ/ｓ・南 |
| 11 | 日 | 16.5℃ | 96％ | 1ｍ/ｓ・東南東 |
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | |||
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | |||
| 18 | 日 | |||
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | |||
| 24 | 土 | |||
| 25 | 日 | |||
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | |||
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 |
▼フィットネスの記録
| 225年05月 | 曜日 | 腹筋 | スクワット | 背筋 |
| 1 | 木 | 60 | – | – |
| 2 | 金 | 60 | – | – |
| 3 | 土 | |||
| 4 | 日 | |||
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | – | – | – |
| 7 | 水 | 250 | 50 | 30 |
| 8 | 木 | 250 | 50 | 30 |
| 9 | 金 | 250 | 50 | 30 |
| 10 | 土 | 250 | 50 | 30 |
| 11 | 日 | 250 | 50 | 30 |
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | |||
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | |||
| 18 | 日 | |||
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | |||
| 24 | 土 | |||
| 25 | 日 | |||
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | |||
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 |
| 0000年00月 | 曜日 | ラットプルダウン | チェストプレス | アダクション |
| 1 | 木 | 75 | 75 | 60 |
| 2 | 金 | 75 | 75 | – |
| 3 | 土 | |||
| 4 | 日 | 75 | 75 | |
| 5 | 月 | 75 | 75 | |
| 6 | 火 | 75 | 75 | 60 |
| 7 | 水 | 75 | 75 | 60 |
| 8 | 木 | 75 | 75 | 60 |
| 9 | 金 | 75 | 75 | 60 |
| 10 | 土 | 75 | 75 | |
| 11 | 日 | 75 | 75 | |
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | |||
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | |||
| 18 | 日 | |||
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | |||
| 24 | 土 | |||
| 25 | 日 | |||
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | |||
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 |
※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。
▼TOTAL RUNNING DISTANCE
| RUNNING DATE | 2023 | 2024 | 2025 |
| January | – | 21.1 | 23.7 |
| February | – | – | 38.3 |
| March | – | 28.4 | 15.6 |
| April | 49.6 | 29.0 | 45.1 |
| May | 21.3 | 14.3 | |
| June | 21.5 | 42.7 | |
| July | 7.1 | 22.7 | |
| August | – | 43.3 | |
| September | – | 14.2 | |
| October | – | 21.6 | |
| November | – | 51.9 | |
| December | 7.1 | 44.8 | |
| Total annual | 106.6 | 334.5 | |
| Grand total | 8708.29 | 9042.79 |
| RUNNING DATE | 2020 | 2021 | 2022 |
| January | 21.63 | – | – |
| February | 43.47 | – | – |
| March | 7.21 | – | – |
| April | 37.01 | 70.7 | 50.0 |
| May | 102 | 84.9 | 43.9 |
| June | 118.5 | 87.5 | 65.8 |
| July | 21.5 | 81.8 | – |
| August | – | 58.2 | – |
| September | – | 100.6 | – |
| October | – | – | – |
| November | – | – | 33.5 |
| December | – | – | 7.04 |
| Total annual | 351.4 | 483.7 | 200.24 |
| Grand total | 7917.75 | 8401.45 | 8601.69 |
| RUNNING DATE | 2017 | 2018 | 2019 |
| January | 97.04 | 72.92 | 101.7 |
| February | 109.7 | 81.83 | 100.5 |
| March | 108.8 | 44.22 | 71.88 |
| April | 106.2 | 101.0 | 100.7 |
| May | 102.0 | 105.7 | 111.2 |
| June | 81.47 | 103.4 | 109.3 |
| July | 106.9 | 64.43 | 72.74 |
| August | 78.96 | 29.66 | – |
| September | 102.7 | 107.2 | – |
| October | 95.33 | 121.9 | – |
| November | 139.4 | 127.8 | – |
| December | 43.83 | 100.4 | 9.28 |
| Total annual | 1172.33 | 1060.46 | 677.3 |
| Grand total | 5828.59 | 6889.05 | 7566.35 |
| RUNNING DATE | 2014 | 2015 | 2016 |
| January | 108.8 | 71.39 | 97.04 |
| February | 113.2 | 71.08 | 109.7 |
| March | 20.03 | 58.25 | 108.8 |
| April | 95.51 | 77.58 | 106.2 |
| May | 103.9 | 73.45 | 102.0 |
| June | 101.9 | 100.0 | 81.47 |
| July | 71.52 | 84.71 | 106.9 |
| August | 100.1 | 94.90 | 78.96 |
| September | 90.40 | 116.8 | 102.7 |
| October | 100.9 | 137.5 | 95.33 |
| November | 48.45 | 64.95 | 139.4 |
| December | 77.59 | 69.99 | 43.83 |
| Total annual | 930.4 | 1020.6 | 1172.33 |
| Grand total | 3635.66 | 4656.26 | 5828.59 |
| RUNNING DATE | 2012 | 2013 | 2014 |
| January | – | – | 123.7 |
| February | 3.80 | 16.63 | 139.9 |
| March | 3.78 | 45.29 | 70.92 |
| April | 7.87 | 89.30 | 107.6 |
| May | 4.3 | 121.1 | 118.9 |
| June | – | 138.9 | 116.5 |
| July | – | 101.1 | 124.1 |
| August | 27.45 | 138.3 | 112.2 |
| September | 22.02 | 142.6 | 110.0 |
| October | 36.50 | 161.7 | 136.7 |
| November | – | 133.4 | 122.1 |
| December | – | 113.2 | 105.4 |
| Total annual | 105.72 | 1201.52 | 1398.02 |
| Grand total | 105.72 | 1307.24 | 2705.26 |
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※NRC（NIKE）アプリを使用し始めてからの履歴です。
▼今使用しているランニング用イヤホン
