京都ランニングと体重増減2013.12の記録~寒さの厳しい師走12月の京都~【RUNNING】

RUNNING

公開日 2013年12月29日 最終更新日 2024年3月17日

▼はじめに

こんにちは!

ライフログを日々記録している管理人のもっつです。

ランニングを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。


◆京都ランニングと体重増減2013.12の記録~寒さの厳しい師走12月の京都~【RUNNING】

 

▼RUNNINGの記録

■2013年12月29日

週に4日は走るのが日課です。

今年は年初に、年間1500㌔走ることを目標にしました。

月平均100㌔ちょっとです。今の時点で1300㌔台・・ちょっと届かなそうです。

しかし、1つの目標を持って、続けることの大切さを痛感した1年間でした。

 

2

(6時30分の鴨川と朝焼け)

 

【走ることの意味】

・もともと、子供のころから走ることには抵抗がない環境で育ったこともあると思いますが、中学までは陸上競技を行い、高校、大学はサークル活動などはしても、部活動はしていませんでした。

その影響は、社会人5.6年目になると、体力の低下、体重の増加という目に見える形での弊害となってあらわれてきました。

その頃住んでいた東京のN区は遊歩道が整備されており週末だけで走るようになりました。

最初は体力の低下もあり、走ることがすごくしんどくて仕方なかったですが、次第に体が慣れてくると、距離を延ばしたりできるようになってきました。

走り始めた理由は、上記にも書きましたが、①体力の低下②体重の増加です。

 

【目標】

マラソンを完走したい。走ることに慣れてくると次の目標ができます。ちょうど7年前あたりから

東京マラソンが始まります。あの東京のど真ん中を走れる。こんな最高なことはほかにないだろう

1回目からずっと申し込みを続けていますが、倍率は10倍を超える難関・・・

いまだ1回もパスしたことがない・・・

そんな私に転機が訪れたのが、昨年の京都への転勤でした。

大阪には大阪マラソンがあります。この大会、東京にいる際に第1回大会は申し込みましたが、落選でした。

転勤を気に大阪マラソンへ申し込みを行い、見事当選、そのあと、今年も走ることができ2回連続で大阪のど真ん中を走る幸運に恵まれました。

この、マラソンを走るという目標がさらに自分の走りに大きな影響を与え、走る距離は伸びていきます。

走っているときに、特に苦しいとか、そんなことを感じずに楽しんで走る、それを究極の自分の

目標としていますので、変な気負いは全くありませんでした。

 

3

(鴨川と雪化粧した山々)

1回目の大阪マラソンから2回目の大阪マラソンまで年間1000㌔を走りこみ、タイムは1時間10分短縮、2月には京都マラソンを走ります。

 

【結果】

必然的に、体重は落ち、中学生のころと変わらない体重に落ち、キープしています。マックスから8キロ減

体力も確実について、いくら立っていても、歩いていてもそんなに苦にならなくなり、疲れにくい体は確実にできているんだろうなと実感をしている。

 

走り始めた時と今では、思うことは1つ。

あの時、思った瞬間に初めて本当によかったということ。

最初の一歩は自分で踏み出すしかないわけですから。

 

今朝も10キロ走ってきました。

起床時の外の気温は、0.9°、昨日より寒い・・・

1

 

昨日の雪と雨の影響で、路面は凍っていました。

北側の山は雪化粧。

寒い中、走り始め、吐く息、息遣い、キーンとした空気を感じながら、鴨川沿いを北に向かって

駆け上がるのは、何とも気持ちがいいものです。

 


 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

RUNNING DATE 2023 2024 2025
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
 
Total annual
Grand total

 

RUNNING DATE 2020 2021 2022
January 21.63
February 43.47
March 7.21
April 37.01 70.7 50.0
May 102 84.9 43.9
June 118.5 87.5 65.8
July 21.5 81.8
August 58.2
September 100.6
October
November 33.5
December 7.04
 
Total annual 351.4 483.7 200.24
Grand total 7917.75 8401.45 8601.69

 

RUNNING DATE 2017 2018 2019
January 97.04 72.92 101.7
February 109.7 81.83 100.5
March 108.8 44.22 71.88
April 106.2 101.0 100.7
May 102.0 105.7 111.2
June 81.47 103.4 109.3
July 106.9 64.43 72.74
August 78.96 29.66
September 102.7 107.2
October 95.33 121.9
November 139.4 127.8
December 43.83 100.4 9.28
 
Total annual 1172.33 1060.46 677.3
Grand total 5828.59 6889.05 7566.35

 

RUNNING DATE 2014 2015 2016
January 108.8 71.39 97.04
February 113.2 71.08 109.7
March 20.03 58.25 108.8
April 95.51 77.58 106.2
May 103.9 73.45 102.0
June 101.9 100.0 81.47
July 71.52 84.71 106.9
August 100.1 94.90 78.96
September 90.40 116.8 102.7
October 100.9 137.5 95.33
November 48.45 64.95 139.4
December 77.59 69.99 43.83
 
Total annual 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 3635.66 4656.26 5828.59

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014
January 123.7
February 3.80 16.63 139.9
March 3.78 45.29 70.92
April 7.87 89.30 107.6
May 4.3 121.1 118.9
June 138.9 116.5
July 101.1 124.1
August 27.45 138.3 112.2
September 22.02 142.6 110.0
October 36.50 161.7 136.7
November 133.4 122.1
December 113.2 105.4
 
Total annual 105.72 1201.52 1398.02
Grand total 105.72 1307.24 2705.26

※色#52d0fa

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

▼今使用しているランニング用イヤホン

 

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