京都ランニングと体重増減2020.05の記録~季節が一気に進んで夏への準備段階、体調管理を大切にしたい5月~【RUNNING】

  • 2020/5/31
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▼京都ランニングと体重増減2020.05の記録~季節が一気に進んで夏への準備段階、体調管理を大切にしたい5月~【RUNNING】

 

▼RUNNINGの記録

■2020年年05月31日

月間100キロを達成した5月最終日の朝です。

100キロ越えは昨年の6月以来1年ぶりです。

昨年は夏に体調を崩し、それ以降復活してからも無理をしないランニングを心がけてきました。

5月はコロナでテレワークが始まったこともあり、運動不足が顕著になる恐れがあったため

走行距離を伸ばしてきた感があります。

6月も引き続きテレワークが週3回程度ありますので、メリハリをつけてランニングは継続していく予定です。

無理な負荷はかけないことを前提として。

今日は日曜日、ゆっくり過ごしたいと思います。

 

■2020年年05月29日

快晴の京都、朝日が昇るのを見つつの朝ランとなりました。

最高気温は29度予想

朝も14.5℃、少しひんやりと半そでだと感じますが、走りだせば、心地のいい汗をかきながらの最高の気候です。

今日も快晴、いい天気になりそうです。

今日もテレワークのため、朝はしっかり走って、家に引きこもります。

久しぶりに月間通してコンスタントに走れたなとうれしい限り。

■2020年年05月27日

二条城周辺まで行くと霧雨の舞う朝でした。

明け方まで雨は残りましたね。

外に出るとひんやりした感じを受けます。

気温よりも体感のほうが低く感じているような朝でした。

徐々に雨は上がり、曇りがちですが気温は27度まで上昇するようです。

汗もたっぷりかいた朝ランでした。

7キロ、体が重いこともありゆっくり走ってきました。

今月は久しぶりにまとまった距離が走れてうれしい限りです。

■2020年年05月25日

気温21度、蒸し暑さを感じる、週初めの月曜日となりました。

昨日の朝も20度越え、京都は夏へ、梅雨へ徐々に季節が移りつつあります。

今朝は曇り空、青空は難しい1日となりそうです。

気温が高い背もあり、汗もたっぷり出てきました。

その分水分補給も大事になりますね。

ガツンと飲んで、体調には気を付けたいなと。

土日は、走らずにのんびり過ごしたこともあり、体重は増加、

体が重い中の7キロとなりました。

徐々に絞りたいなと考えています。

■2020年年05月22日

気温が13度台、肌寒い朝を迎えました。

天気は晴れ

最高気温は26度まで上がるようです。

過ごしやすい陽気になりそうです。

ランニングも4キロを過ぎるとかなり汗が流れます。

季節が着実に進んでいるのを肌をもって確認できます。

今日もじっくり7キロ走ることができて心地のいい限り。

マイペースでのランは程よい疲れを誘います。

■2020年年05月20日

気持ちのいい朝、気温は16℃、走るには寒くもなく、暑くもなくいい季節です。

新緑の季節ももう終わり、いよいよ梅雨の時期になります。

梅雨が始まるとじめじめが始まります。

夏は走るにも朝が30度を超えていることもしばしばなので、体調管理は気御付けなければと・・・

去年のような事態は避けたい。

今日もじっくり7キロラン、テレワークの日は外に出れませんので、早朝のランで体を動かすのが心地がいいものです。

今日も1日頑張りましょう。

■2020年年05月18日

曇りの朝、気温は16度超えで心地のいい朝

月曜日、テレワークの朝です。

家に閉じこもりの1日ですので、朝のランニングは非常に大事にしています。

体を朝動かすだけで1日全く体の切れが違ってきます。

じっくり、じわじわ汗をかきながら気持ちのいい朝ランとなりました。

■2020年年05月15日

曇りの朝5時、気温は昨日よりは高めだが、最高気温は低くなりそう。

薄曇りの中、昨日に引き続き7キロランに出かけました。

心地のいい、朝の陽ざしの中をゆっくりと走ります。

昨日は仕事で歩いたこともあり、運動量は十分かと。

今日も少し仕事で目的地まで歩く予定ですので、いい運動になりそうです。

汗の量は温かくなるにつて増えてきました。

季節は確実に進んでいることを認識しつつ、水分補給を忘れずに走りたいと思います。

 

■2020年年05月14日

今月6回目の朝ランです。

テレワークの日は朝走ることを日課にしています。

今日は気温が低めの12度前後、半そでだと肌寒さを感じますが妙に心地よさも感じます。

気温が低いことと体が動いたこともあり、5分10秒台で気持ちよく走れたりもしました。

適度なスピードで走れて心地のいい朝の時間でした。

徐々に暑くなりつつありますが、コロナ防衛もしつつ日々過ごせたらいいですね。

 

■2020年年05月12日

今月5回目の早朝ランでした。

テレワークの日は走る日としています。

今日は体が重い・・・

信号待ちが待ち遠しい・・

こういう日に限って、オールグリーン・・

自分の中のルールとして信号待ち以外は止まらないがありますので

ひたすら走りました。

走り言わるころには体も少し動きが増してきましたが、寒暖差が

大きい分、体への負担は出ているのかなと感じています。

■2020年年05月11日

今日は晴れて気持ちのいい天気、最低気温も18度と高め、昨日奄美地方が梅雨入りし、徐々に夏に向けて季節が動き始めています。

京都の今日の予想気温も30度予想、暑い1日になりそうです。

今日も7キロランです。

寒さを感じず、汗もかなり出る季節です。

昼間はコロナの影響で家にいることが多いため、体重は上昇気味

自分の中で理想とする67キロを目指しつつ、体調は整えていきたいと思います。

■2020年年05月09日

昨日、体重は70キロ前半まで下降。

休みで体を動かさずに食べると増加傾向になる・・

当たり前か・・

適度に動いて、テレワークの最中も、週に1階ないしは2回程度出社すると、体重は安定する。

妻の弁当の安定感もあるのだろうと。

今日も7キロラン、夕方から明日にかけては下り坂の天気なので、走れるときには走りたいなと。

気持ちのいい朝ランとなりました。

 

■2020年年05月07日

4連休はランニングを休んだため、体重が増加傾向

その分、ウォーキングで歩いてはいたのですが、食べてもいたので。。。。

今日からテレワークの日はまた朝は走りたいと考えています。

1日1日をきちんと走ることでメリハリをつけることができています。

朝のランニングをすると1日心地が良く過ごすことができます。

今日も京都はいい天気になりそうです。

 

 

■2020年年05月02日

起きて気温を御確認、毎日の日課です。

最低気温が15度を超えてきて温かさが増しいています。

出走前に天気を確認、京都は今日は30度まで上がるらしい。

春を飛び越えて一気に真夏日、昨日も28度まで上がりましたがその上を行くようです。

今朝のランから半そでTシャツとハーフパンツに変更、夏仕様にしました。

家を出るときは肌寒さを感じますが、すぐにあたたまり、汗が出てきます。

心地のいい朝ランでした。

 

 


▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2020年
5月
曜日 体重
(今日)
体重
(昨日)
増減 天候 気温 湿度 風速
1
2 70.0kg 70.3kg -0.3kg 晴れ 15.5℃ 96% 1m/s・北東
3
4
5
6
7 71.7kg 71.9kg -0.2㎏ 晴れ 13℃ 74% 2m/s・北西
8
9 70.1kg 70.1kg +-0kg 曇り 15.5℃ 94% 1m/s・北北東
10
11 71.2kg 71.1kg +0.1kg 晴れ 18.5℃ 92% 2m/s・北西
12 70.9kg 70.8kg +0.1kg 晴れ 15℃ 90% 1m/s・北北東
13
14 70.4kg 70.4kg +-0kg 晴れ 11.8℃ 55% 1m/s・北北東
15 70.7kg 70.7kg +-0kg 曇り 15.5℃ 88% 1m/s・北東
16
17
18 70.4kg 71.0kg -0.6kg 曇り 16.5℃ 98% 1m/s・北西
19
20 70.2kg 70.0kg +0.2kg 晴れ 16℃ 70% 1m/s・北
21
22 70.0kg 69.7kg +0.3kg 晴れ 13.5℃ 92% 1m/s・北東
23
24
25 71.1kg 71.2kg -0.1kg くもり 21℃ 94% 1m/s・南南東
26
27 69.9kg 69.9kg +-0kg 小雨 18.5℃ 92% 1m/s・南
28
29 69.5kg 69.3kg +0.2kg 晴れ 14.4℃
30
31 70.3kg 70.2kg -0.1kg 小雨 21℃ 86% 2m/s・東北東

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING
 DATE
2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92 101.7 21.63
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83 100.5 43.47
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22 71.88 7.21
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0 100.7 37.01
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7 111.2 102
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4 109.3
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43 72.74
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 100.4 9.28
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33 1060.46 677.3 211.32
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59 6889.05 7566.35

 

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

▼今使用しているランニング用イヤホン

 ~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

耳へのフィット感と音質の良さがお気に入りのイヤホンです。

ランニング専用で利用をしています。

もっつもっつ

投稿者プロフィール

もっつです。
京都在住の40代男性です。
自分の日々の出来事をINDEX化しつ
京都を中心とする関西の情報や
出張先の情報を情報を発信しています。

休日の食べ歩き、日々のランニング、読書や寺院巡り
街歩きは1つのLIFE WORKです。

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