京都ランニングと体重増減2019.06の記録~ランニング日記の仕様を変更しました。1か月を1記事に、2019年6月の記録~【RUNNING】

  • 2019/6/28
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▼京都ランニングと体重増減2019.06の記録

 ~ランニング日記の仕様を変更しました。1か月を1記事に、2019年6月の記録~【RUNNING】

 

▼RUNNINGの記録について

走った日1記事から1か月1記事を随時追加更新へ変更を行いました。

ばらばらのデータを統合し見やすくし、過去を追いかけやすくしました。

 

 

 

▼RUN・LOG

■2019年06月29日

今月最後の朝ランです。

雨はいったん上がり、道路は濡れていますが、蒸し暑さを感じる朝でした。

いつもと変わらない時間に起床。

蒸し暑さで、汗がかなりでます。

走り終わった後のTシャツはずぶぬれ、夏とつゆの到来を肌で感じます。

梅雨入りの予報があってから、一気に蒸し暑さもましています。

今日も休日じっくりの7キロランでした。

体が重く、だるさを感じる朝でした。

今日明日休みですのでリフレッシュしたいと思います。


 

■2019年06月28日

雨上がりの京都、一時的に雨は小康状態、26日に梅雨入りが発表され、やっと梅雨

でも、蒸し暑い季節の始まりです。

今年購入した除湿器を昨日から稼働、よく吸います。。。

あまりの量にちょっとショック・・・

露の恐ろしさですね。

さて、今日もじっくり7キロ、熱帯夜に近い気温で、そのまま気温を朝まで引きずったため

ものすごい汗をかき、よく水を飲みました。

これからは水分量も調整が必要ですね。


■2019年06月26日

睡眠時間の確保と生活のリズムの変更をしつつ、走る時間を30分間遅らせることにした。

夏は4時でも明るい。

今朝は比叡山の朝焼けが非常にきれいだった。

早起き人間の特権

じっくりストレッチをし、気温20度越えの京都をじっくり朝ラン

暑くくなってくると体の重さは感じる。

体重は安定、68-69はキープしたい。


■2019年06月24日

週明け月曜日です。

朝の気温が20度前後とそろそろ大台に乗る季節になってきました。

一気に夏が加速するのかと思いきや、今週は梅雨空が続きそうですね。

今日もじっくり7キロランでした。

今月もコンスタントに走り切れそうです。

体重の増加が目につきます。食生活をコントロールしながら、夏に向け徐々に落としていきたいと思います。

 


■2019年06月22日

土曜日です。

出張明けの朝の7キロランでした。

体が非常に思い・・・

出張の外食続きで体重も増えて。。。

今日はゆっくり走りつつ、朝もゆっくりでしたので、気温は上昇

たっぷり汗をかきながらの7基となりました。

じっくり走れた朝の心地のいいシャワーは体の動きを徐々に日常に

戻してくれます。

 

 


■2019年06月18日

火曜日です。

2日連続の朝ランです。

体重も少し落ち着いてきて、かなりゆっくりできるかなと感じる日々です。

今朝もじっくりランでした。

6月も中旬ですが今年はまだ過ごしやすい陽気が続いています。

このまま、梅雨がなければうれしいのに・・・

夏は夏らしくあってほしいですが・・・

今日も体を動かして快調の1日で行きたいと思います。

今日は8キロと少し長めの朝ラン。

東の空の朝焼けが心地のいい朝でした。

 


 

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の朝の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2019年
6月
曜日 体重
前夜
体重
今朝
増減 天候 気温 湿度 風速
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 68.9㎏ 68.8㎏ -0.1 晴れ 20.4度 87% 1m/s
19 68.7㎏
20
21
22 70.4㎏ 69.6㎏ -0.8 くもり 22.3度 76% 2m/s
23 70.5㎏ 70.5㎏ 0
24 70.6㎏ 70.1㎏ -0.5 くもり 21度 76% 2m/s
25 70.1㎏ 70.0㎏ -0.1
26 69.1㎏ 69.2㎏ +0.1 晴れ 21度 85% 0m/s
27 69.0㎏ 69.3㎏ +0.3
28 68.8㎏ 68.9㎏ +0.1 くもり 23度 95% 1m/s
29 69.1㎏ 68.7㎏ -0.4 くもり 24.5度 93% 1m/s
30

 

 

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

ランニングの後はランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

 

 

 

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING
 DATE
2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92 101.7
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83 100.5
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22 71.88
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0 100.7
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7 111.2
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4 109.3
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 100.4
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33 1060.46
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59 6889.05

 

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

耳へのフィット感と音質の良さがお気に入りのイヤホンです。

ランニング専用で利用をしています。

もっつもっつ

投稿者プロフィール

もっつです。
京都在住の40代男性です。
自分の日々の出来事をINDEX化しつ
京都を中心とする関西の情報や
出張先の情報を情報を発信しています。

休日の食べ歩き、日々のランニング、読書や寺院巡り
街歩きは1つのLIFE WORKです。

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45 都道府県を訪れました。
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