京都ランニングと体重増減2019.01の記録～1月の京都、底冷えを感じる寒さの厳しい季節のランニング記録～【RUNNING】

■2019年01月30日

今日の早朝ランで、1月のランは無事に終了、今年は、イレギュラーが多かったですが

うまく調整をすることができ、100キロ走ることができました。

コンスタントに走れると体も楽ですし、体調もいいです。

忙しい時期になりますが、無理をせず、できる範囲でコンスタントに距離を稼手で行きたいと思います。

いよいよ2月になります。

正月が来たかと思ったらあっという間に2月、1日1日大切にしていきたいものです。

■2019年01月28日

水曜から金曜日まで出張

土日は1泊2日で小旅行に出ていたため、5日ぶりの早朝

ランニングとなりました。

少し機関が空きましたので、無理をせずにゆっくりの7キロランです。

週末は寒波の影響で一気に気温が下がったこともあり、なかなかの寒さでした。

体調を整えこれからまたランニングを再開していきます。

■2019年01月22日

土日が出勤だったため、今日、火曜日がお休みです。

今週のランニングはイレギュラーです。

昨日に続き2日連続のランニングとなりました。

気温は3-4度程度

冷え込みも幾分ましです。

汗をかきながらの7キロランでした。

今月も100キロは走りたいと考えています。

■2019年01月21日

月曜日早朝の朝ランです。

金曜日から日曜日まで3日連続の出張でした。

疲れがたまりつつありますが、今日もじっくり7キロランに

行ってきました。

夜中に雨が降ったようで湿度は高め。

今週も変則のランニングとなりそうです。

気温は4度と高め、暦の上では大寒、まだまだ寒さは続きそうですが。。。

体調管理はきちんと行い、ランニングは継続していきたいものです。

■2019年01月17日

2日連続も朝ランです。

今日もじっくり7キロ走ってきました。

今月も予定が多いため、走れるときに走るようにしたいと

考えています。

心地のいい汗をかくことができました。

じっくり体を動かすのは心地がいいものです。

昨日から徐々に日が長くなってきています。

季節は新たな一面を見せつつあるのかもしれません

■2019年01月16日

月曜日が休みだった分、少し得したような気分の今週ですが

土日は仕事で、次の休みは、火曜日です。

ちょっと休みまで日がありますね。

長いですが、頑張っていきたいと思います。

今朝も7キロじっくり走ってきました。

心地よい朝ラン7キロでした。

今日から徐々に日が長くなっていきます。

冬至を過ぎてからも、暗くなり続け、昨日までの7：05の夜明けが

一番1年で遅い夜明け、今日は7：04、徐々に明るくなってきます。

春に向けて季節は徐々に動き始めますね。

■2019年01月14日

小雨がぱらつく早朝の京都

今日はいつもより寝坊して、5時の起床

日のでは明日まで京都は7：05、その後徐々に長くなっていきます。

まだ5時台、6時台は真っ暗ですから・・・

日が長くなると季節が進んだことを実感できます。

今日もいつものように7キロランに行ってきました。

じっくり走ることができて心地のいい朝でしたが、冷え込みがきつく

走り出すまでが、大変ですね。

体調管理を万全に行い、先に進みたいと思います。

■2019年01月12日

朝、外に出ると吐く息が白く、真冬であることを痛感します。

私は冷え性であるため、グローブなどをしないと手はかなり冷えてしまいます・・

冬はやっぱりグローブは欠かせません。

今日もじっくり7キロ、汗をかきつつ7キロ走ってきました。

いいペースで走れていますので、体調のコントロールも引き続き行っていきたいと思います。

■2019年01月11日

昨日までの寒波の冷え込みは弱まり、今朝は3度あります。

温かくてほっとしています。

さすがにマイナスになると、構えてしまいますね。

週末金曜日ですが、年明けはやることが多く毎日、仕事は多忙

でもメリハリはつけたいので、18時には会社を上がります。

それで、早く寝て、朝のランニングを行い、気分転換をしつつ、1日がスタートできれば

私にはうれしい限り。

じっくり楽しみながらのランニングを今年も続けたいなと思います。

■2019年01月09日

昨日は、西宮で1日仕事、京都からだと片道1時間程度かかります。

やっぱり体が疲れますね。

外回りが中心でしたので、暖かい陽気でうれしい限りでした。

さて、今日は、寒い1日になる予報です。

寒気が四国あたりまで南下してきているようで、最高気温は10度に届かないようですね。

これからが京都の寒さの本番です。

朝起きるのもつらくなりますが、じっくり、体調を整えつつの1日にしたいと思います。

7キロランで気持を高めて今日も1日頑張ります。

■2019年01月07日

1月7日になりました。

10日間のお休みも終わり、今日が仕事始めです。

そしていろいろとやることをやりたい。

そんな1年にしたいと思います。

平日から3月いっぱいは、ランニングの調整が必要です。

できる範囲で走りながら、体調管理を万全にしていきたいと考えています。

今日もじっくりの早朝ラン7キロでした。

■2019年01月05日

イレギュラーの新年ランは、3日連続の早朝ランでスタートです。

仕事柄1-3月は走れる距離の制約を受けやすいため、イレギュラーですが、こんな対応です。

今朝は、アップルウォッチを朝見ると雨マークが・・・

外は小雨、気温も高め、走りやすい朝を迎えました。

気温が5度昨日より高かったこともあり、汗も出て

心地のいいランニングでした。

1月中旬までは日が短くなりますが、それ以降は徐々に明るくなります。

春が恋しい今日この頃です。

■2019年01月04日

新年2回目のランニングでした。

冷え込みが厳しく、今日は1度まで下がりました。

さすがにこたえます。

布団から出るのを躊躇してしまいますので、あと3か月程度は、

頑張っていかなくてはいけませんね。

暖かい季節が恋しいです。

今日も無理をせずにじっくりの7キロランでした。

なかなか汗も出ません。。。

走り終わった後の心地よさは、いつの季節も格別です。

■2019年01月03日

新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

さて、正月3日ですが、今日からランニングを再開します。

昨日まで実家に帰省をしており、大雪に直面しておりましたが

京都に戻ってまいりました。

今年の年間目標もトータル1000キロランです。

無理をしすぎずに体調に気を付け、足腰を鍛えていきたいと思います。

年が明け京都は一段と冷え込みが増しています。

寒い、底冷えがきつい・・・

風邪をひかないように万全の体制を築きます。