京都ランニングと体重増減2019.01の記録~1月の京都、底冷えを感じる寒さの厳しい季節のランニング記録~【RUNNING】

RUNNING

公開日 2019年1月22日 最終更新日 2021年4月12日

▼京都ランニングと体重増減2019.01の記録~1月の京都、底冷えを感じる寒さの厳しい季節のランニング記録~【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2019年01月30日

京都ランニング:1月最後の気温0度の早朝7キロラン【RUNNING】

今日の早朝ランで、1月のランは無事に終了、今年は、イレギュラーが多かったですが

うまく調整をすることができ、100キロ走ることができました。

コンスタントに走れると体も楽ですし、体調もいいです。

忙しい時期になりますが、無理をせず、できる範囲でコンスタントに距離を稼手で行きたいと思います。

いよいよ2月になります。

正月が来たかと思ったらあっという間に2月、1日1日大切にしていきたいものです。

■2019年01月28日

京都ランニング:5日ぶりの週明け月曜気温2度の早朝7キロラン【RUNNING】

水曜から金曜日まで出張

土日は1泊2日で小旅行に出ていたため、5日ぶりの早朝

ランニングとなりました。

少し機関が空きましたので、無理をせずにゆっくりの7キロランです。

週末は寒波の影響で一気に気温が下がったこともあり、なかなかの寒さでした。

体調を整えこれからまたランニングを再開していきます。

■2019年01月22日

京都ランニング:2日連続、平日休みの早朝、7キロラン【RUNNING】

土日が出勤だったため、今日、火曜日がお休みです。

今週のランニングはイレギュラーです。

昨日に続き2日連続のランニングとなりました。

気温は3-4度程度

冷え込みも幾分ましです。

汗をかきながらの7キロランでした。

今月も100キロは走りたいと考えています。

 

 

 

■2019年01月21日

京都ランニング:週明け月曜早朝、7キロラン【RUNNING】

月曜日早朝の朝ランです。

金曜日から日曜日まで3日連続の出張でした。

疲れがたまりつつありますが、今日もじっくり7キロランに

行ってきました。

夜中に雨が降ったようで湿度は高め。

今週も変則のランニングとなりそうです。

気温は4度と高め、暦の上では大寒、まだまだ寒さは続きそうですが。。。

体調管理はきちんと行い、ランニングは継続していきたいものです。

■2019年01月17日

京都ランニング:木曜早朝、2日連続夜明け前の7キロラン【RUNNING】

2日連続も朝ランです。

今日もじっくり7キロ走ってきました。

今月も予定が多いため、走れるときに走るようにしたいと

考えています。

心地のいい汗をかくことができました。

じっくり体を動かすのは心地がいいものです。

昨日から徐々に日が長くなってきています。

季節は新たな一面を見せつつあるのかもしれません

■2019年01月16日

京都ランニング:水曜早朝夜明け前の7キロラン【RUNNING】

月曜日が休みだった分、少し得したような気分の今週ですが

土日は仕事で、次の休みは、火曜日です。

ちょっと休みまで日がありますね。

長いですが、頑張っていきたいと思います。

今朝も7キロじっくり走ってきました。

心地よい朝ラン7キロでした。

今日から徐々に日が長くなっていきます。

冬至を過ぎてからも、暗くなり続け、昨日までの7:05の夜明けが

一番1年で遅い夜明け、今日は7:04、徐々に明るくなってきます。

春に向けて季節は徐々に動き始めますね。

■2019年01月14日

京都ランニング:週明け3連休最終日、週末気温2℃、早朝7キロラン【RUNNING】

小雨がぱらつく早朝の京都

今日はいつもより寝坊して、5時の起床

日のでは明日まで京都は7:05、その後徐々に長くなっていきます。

まだ5時台、6時台は真っ暗ですから・・・

日が長くなると季節が進んだことを実感できます。

今日もいつものように7キロランに行ってきました。

じっくり走ることができて心地のいい朝でしたが、冷え込みがきつく

走り出すまでが、大変ですね。

体調管理を万全に行い、先に進みたいと思います。

■2019年01月12日

京都ランニング:週末気温3℃、土曜早朝7キロラン【RUNNING】

朝、外に出ると吐く息が白く、真冬であることを痛感します。

私は冷え性であるため、グローブなどをしないと手はかなり冷えてしまいます・・

冬はやっぱりグローブは欠かせません。

今日もじっくり7キロ、汗をかきつつ7キロ走ってきました。

いいペースで走れていますので、体調のコントロールも引き続き行っていきたいと思います。

 

 

 

■2019年01月11日

京都ランニング:金曜日気温4度の早朝3時30分過ぎの7キロラン【RUNNING】

昨日までの寒波の冷え込みは弱まり、今朝は3度あります。

温かくてほっとしています。

さすがにマイナスになると、構えてしまいますね。

週末金曜日ですが、年明けはやることが多く毎日、仕事は多忙

でもメリハリはつけたいので、18時には会社を上がります。

それで、早く寝て、朝のランニングを行い、気分転換をしつつ、1日がスタートできれば

私にはうれしい限り。

じっくり楽しみながらのランニングを今年も続けたいなと思います。

 

 

 

■2019年01月09日

京都ランニング:週の真ん中水曜日、気温4度の早朝7キロラン

昨日は、西宮で1日仕事、京都からだと片道1時間程度かかります。

やっぱり体が疲れますね。

外回りが中心でしたので、暖かい陽気でうれしい限りでした。

さて、今日は、寒い1日になる予報です。

寒気が四国あたりまで南下してきているようで、最高気温は10度に届かないようですね。

これからが京都の寒さの本番です。

朝起きるのもつらくなりますが、じっくり、体調を整えつつの1日にしたいと思います。

7キロランで気持を高めて今日も1日頑張ります。

 

 

 

■2019年01月07日

京都ランニング:仕事初めの朝、早朝7キロラン

1月7日になりました。

10日間のお休みも終わり、今日が仕事始めです。

そしていろいろとやることをやりたい。

そんな1年にしたいと思います。

平日から3月いっぱいは、ランニングの調整が必要です。

できる範囲で走りながら、体調管理を万全にしていきたいと考えています。

今日もじっくりの早朝ラン7キロでした。

 

 

■2019年01月05日

京都ランニング:小雨ぱらつく土曜の京都、気温6度の早朝7キロラン

イレギュラーの新年ランは、3日連続の早朝ランでスタートです。

仕事柄1-3月は走れる距離の制約を受けやすいため、イレギュラーですが、こんな対応です。

今朝は、アップルウォッチを朝見ると雨マークが・・・

外は小雨、気温も高め、走りやすい朝を迎えました。

気温が5度昨日より高かったこともあり、汗も出て

心地のいいランニングでした。

1月中旬までは日が短くなりますが、それ以降は徐々に明るくなります。

春が恋しい今日この頃です。

 

 

 

■2019年01月04日

京都ランニング:お正月休み、気温1℃の早朝7キロラン

新年2回目のランニングでした。

冷え込みが厳しく、今日は1度まで下がりました。

さすがにこたえます。

布団から出るのを躊躇してしまいますので、あと3か月程度は、

頑張っていかなくてはいけませんね。

暖かい季節が恋しいです。

今日も無理をせずにじっくりの7キロランでした。

なかなか汗も出ません。。。

走り終わった後の心地よさは、いつの季節も格別です。

 

 

 

■2019年01月03日

京都ランニング:2019年京都走り初め、気温2度の早朝7キロラン

新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

さて、正月3日ですが、今日からランニングを再開します。

昨日まで実家に帰省をしており、大雪に直面しておりましたが

京都に戻ってまいりました。

今年の年間目標もトータル1000キロランです。

無理をしすぎずに体調に気を付け、足腰を鍛えていきたいと思います。

年が明け京都は一段と冷え込みが増しています。

寒い、底冷えがきつい・・・

風邪をひかないように万全の体制を築きます。

 

 

 

 

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2019年01月 曜日 体重 増減(前日比) 天候
1
2
3 69.8kg +1.5kg
4 69.8kg +0.3kg
5 69.0kg -0.5kg 小雨
6
7 69.7kg +0.8kg 曇り
8
9 69.4kg +0.4kg 小雨
10
11 68.9kg +-0 小雨
12 68.6kg -0.1kg 曇り
13
14 69.4kg -0.2kg 曇り
15
16 69.4kg -0.2kg 曇り
17 68.7kg +0.2kg 晴れ
18
19
20
21 68.7kg -0.8kg 晴れ
22 69.2kg +0.5kg 晴れ
23
24
25
26
27
28 69.2kg +1.1kg 晴れ
29
30 69.4kg +0.5kg 晴れ
31

※#aee3a1

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

○○○○年○○月 曜日 気温 湿度 風速
1
2
3
4
5
6
7
8
9 68% 3m/s・西
10
11 3℃ 86% 1m/s
12 2℃ 78% 0m/s
13
14 2℃ 83% 1m/s
15
16 2℃ 82% 1m/s
17 2℃ 85% 1m/s
18
19
20 2℃ 85% 1m/s
21
22 4℃ 71% 1m/s
23
24
25
26
27
28 1℃ 77% 0m/s
29
30 0℃ 84% 1m/s
31

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

RUNNING DATE 2020 2021 2022
January 21.63
February 43.47
March 7.21
April 37.01
May 102
June 118.5
July
August
September
October
November
December
 
Total annual 329.82
Grand total

 

RUNNING DATE 2017 2018 2019
January 97.04 72.92 101.7
February 109.7 81.83 100.5
March 108.8 44.22 71.88
April 106.2 101.0 100.7
May 102.0 105.7 111.2
June 81.47 103.4 109.3
July 106.9 64.43 72.74
August 78.96 29.66
September 102.7 107.2
October 95.33 121.9
November 139.4 127.8
December 43.83 100.4 9.28
 
Total annual 1172.33 1060.46 677.3
Grand total 5828.59 6889.05 7566.35

 

RUNNING DATE 2014 2015 2016
January 108.8 71.39 97.04
February 113.2 71.08 109.7
March 20.03 58.25 108.8
April 95.51 77.58 106.2
May 103.9 73.45 102.0
June 101.9 100.0 81.47
July 71.52 84.71 106.9
August 100.1 94.90 78.96
September 90.40 116.8 102.7
October 100.9 137.5 95.33
November 48.45 64.95 139.4
December 77.59 69.99 43.83
 
Total annual 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 3635.66 4656.26 5828.59

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014
January 123.7
February 3.80 16.63 139.9
March 3.78 45.29 70.92
April 7.87 89.30 107.6
May 4.3 121.1 118.9
June 138.9 116.5
July 101.1 124.1
August 27.45 138.3 112.2
September 22.02 142.6 110.0
October 36.50 161.7 136.7
November 133.4 122.1
December 113.2 105.4
 
Total annual 105.72 1201.52 1398.02
Grand total 105.72 1307.24 2705.26

※色#52d0fa

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

▼今使用しているランニング用イヤホン

耳へのフィット感と音質の良さがお気に入りのイヤホンです。

ランニング専用で利用をしています。

 

 

 

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