京都ランニング:月曜早朝、3時30過ぎ7キロラン【RUNNING】

  • 2018/12/3
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▼京都ランニング:月曜早朝、3時30過ぎ7キロラン【RUNNING】

気温は10度を上回り、暖かさを感じる京都

天気は雨模様になりそうな週明け月曜日

汗をたっぷり書きながらの7キロランとなりました。

先週末は変則で、日曜日走ったこともあり、日月連続ランとなりました。

土曜日はちょっとシアタアクシデントで走れなかったため

予定変更です。

いよいよ師走に入り、バタバタしますが、1日1日確実に過ごしていきたいと思います。

 

今日も日課の7キロラン、ゆっくり走ってきました。

 

 

▼体重の変化

昨夜の体重:69.8kg

今朝の体重:69.8kg

標 準 体 重:68.9kg

※街種億のため前日比1kg増加

 

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

▼写真

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 7.17
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

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