京都ランニングと体重増減2018.12の記録～12月の京都、真冬に向かう京都のランニング記録～【RUNNING】

■2018年12月27日

今年の走り納めになると思います。

今年もよく走りました。

何とか1000キロはクリアしたものの出張が多い季節の落ち込みは来年以降は修正が必要ですね。

さて、今日も7キロランです。

ここのところイレギュラーが多いですが、これも今日で落ち着くかなと思います。

体重も68キロ台で安定していますので、年末年始も極力アクティブに動いて

調整を行いたいと思います。

■2018年12月26日

クリスマスが終わり、一気に年末モードですね。

我が家も昨日はお昼からクリスマスパーティー

お酒をいただき、チキンをいただき、ケーキをいただきのまったり時間を過ごしました。

程よいアルコールが非常に心地がいいです。

さてそんなこんなで体重は少し増加傾向

楽しいことして増加したら、また調整をしていけばいいかと

あまり根を詰めるとよくないのでマイペースで行きたいと思います。

年末はいろいろあり、今日か明日が最終ランになるかなと思っています。

調整しながら走りたいと思います。

今日も7キロいつものようにリラックスをしながら走ってきました。

■2018年12月24日

３連休最終日、３日連続の朝ランとなりました。

昨日は、ランニング→大掃除→京都→大阪→京都

かなりの移動で疲れました・・・

年末にかけてなかなかランニングの機会を維持することが難しくなるため、調整しながらの朝ランです。

風があり、小雨がぱらつくものの、空には大きな満月と、星

何とも微妙な天気でしたが、徐々に回復傾向です。

風が強い分、雲の流れも速いですね。

今日もゆっくり７キロ走ってきました。

適度な汗をかき、徐々に明るくなる東の空を見ることもでき、気持ちのいい

休みの朝となりました。

二条駅周辺からの朝焼けは非常にきれいで心休まります。

今日の日の出は7：01、冬至を過ぎましたが、もう少し、日は短くなります。

１月中旬以降、日が長くなりはじめますね。

温かい春が待ち遠しいです。

■2018年12月23日

2日連続の早朝ラン

5時前から走りましたが、今日は全国高校駅伝ということもあり、

二条城周辺、五条通りは、多くの高校生が早朝からランニングをしています。

毎年この時期になると、高校駅伝、1月には都道府県対抗女子駅伝があり、

ランニング風景も冬ならではになります。

高校駅伝は、女子が10：30、男子が12：30からです。

五条通り→西大路から北大路、烏丸、丸太町などを経由し宝ヶ池折り返しの

京都を走り抜けます。

皆さん頑張ってほしいですね。

さて、私は、いつものように7キロを走りました。

気温が7度と高いこともあり、汗を適度に描くことができ、心地のいい朝ランでした。

■2018年12月22日

水曜日から金曜日にかけて函館へ2泊3日の出張でした。

今週は、少し走る量が減りました。

年末年始はなかなか走れないため、なかなか悶々としてしまいます。

うまく帳瀬して、体調管理を年末年始はしていきたいと考えています。

今日は、これから大掃除を少しやります。

3日にわけて調整しつつの日々です。

師走は足早に過ぎ去りますね。

今日は雨の影響で気温が高め10度前後あり、

温かい中での7キロランとなりました。

■2018年12月17日

昨日の京都は最低気温が1度前後まで下がり、今年一番の冷え込みでした。

今朝は冷え込みも緩み7度前後まで上がってきました。

今週はイレギュラーになりそうですので、十分に調整をしつつ、ランニングをしていきたいと思います。

週末は外食が多くなり、体重の変動も大きいため、調整をしながらの週初めです。

今週もマイペースで行きたいと思います。

■2018年12月15日

今朝も寒い朝を迎えました。

やはり寒さが身に応えます。

今日も日課の7キロランです。

来週はちょっとイレギュラーで走る予定です。

バランスを取りながらの日々ですね。

大きな目標の年間1000キロも射程圏内ですので、無理をせず

淡々と突破していきたいと思います。

冬は寒いですが走りやすいですね。

年末に向けてあと2週間、張り切っていきたいと思います。

■2018年12月14日

今朝の気温は4℃

風が強い分体感的にはさらに寒く感じます。

外に出た瞬間にぶるっと震える感じが冬だなと再認識させられます。

ここ数年、走ると汗をかくこともあり、ロングTシャツの上に半そでTシャツのいでたちです。

最初は寒いのですが、走るにつれ暑くなり、ちょうどよい加減になります。

ウィンドブレーカーを着ていたころは最初はいいのですが、最後は

びっしり汗をかくため、冷えるときついですし、ウィンドブレーカーのクリーニングも

頻繁になり、今の状況に落ち着きました。

寒い時期は念入りにストレッチをしつつ走りたいと思います。

■2018年12月12日

昨日は最低気温が2度まで下がった京都、さすがに体感的のも

かなりきつい状況でした。

日中は10度前後まで回復、おとといよりはましな1日でした。

たくさん着込んではいるのですが、それでも足元から寒さを感じます。

今日は昨夜からの雨の影響もあるのかもしれませんが、気温は高めの8度

体感的に少し楽です。

今日も7キロランに出発です。

雨降りのランは出発まで中途をしてしまいます。

走り出せば濡れてしまいますので、あまり考えないのですが・・・

走り終わったら、熱々のシャワーを速攻浴びます。

冬場は無理をせずゆっくり走ることを念頭に置いています。

心地よい汗をかきながらの7キロランでした。

■2018年12月10日

予報通り、週末に向け寒波の影響で一気に寒くなった京都

9日には初雪を観測しました。

確実に冬に向かいます。

昨日は最高気温が10度に届かず寒いの一言。

これからは朝の冷え込みも対策が必要ですね。

ランニングも寒さに慣れるまでが大変です。

1キロを超えてくると体が温まりますが、走り始めは寒いの一言

冬場は準備運動を念入りにです。

こつこつ、自分のペースでランニングは続けていきたいと思います。

■2018年12月08日

予報通り、週末に向け寒波の影響で一気に寒くなった京都

今朝の気温は6度、ロングTシャツに戻します。

玄関を出た瞬間の寒さは、真冬並み

体が慣れる前に寒さが来ますので、たまりません。

冬将軍の到来ですね。

体調管理を万全にしつつ、冬のランニングをしていきたいなと思います。

■2018年12月07日

昨日は雨降りの1日

今朝の気温は12度

12月とは思えない暑さが続いていましたが、週末にかけて気温は下降体制

きちんと準備をしないと体調管理が心配です。

今日も半袖でランニング、たっぷり汗をかきました。

明確な目標を持ちつつ、ランニングには励んでいきたいなと感じています。

無理をしないことはもちろんですが、体調管理を行う上で、必要なこととの

認識が一番です。

体重も順調に推移をし、この状態を維持したいなと考えている今日この頃です。

今日も汗をかきながらのゆっくり7キロランでした。

■2018年12月05日

曇りや雨の天気が続く、今週、しっくりしないなと感じる日々です。

しかし、朝の気温は高めに推移しています。

週末は真冬の寒さになるようです。

一気に10度前後下がりそうです。

体調管理を万全にしていきたいものです。

久しぶりに半そでTシャツ復活です。

12月に半そでで走るのは初めてかもしれません。

師走に入っていますので、体調は崩したくないですね。

今日も汗をかきながらの7キロランとなりました。

■2018年12月03日

気温は10度を上回り、暖かさを感じる京都

天気は雨模様になりそうな週明け月曜日

汗をたっぷり書きながらの7キロランとなりました。

先週末は変則で、日曜日走ったこともあり、日月連続ランとなりました。

土曜日はちょっとシアタアクシデントで走れなかったため

予定変更です。

いよいよ師走に入り、バタバタしますが、1日1日確実に過ごしていきたいと思います。

今日も日課の7キロラン、ゆっくり走ってきました。

■2018年12月02日

2日連続で10度を下回った京都、

例年より暖かいとはいえ、10度を切ると寒さを感じます。

ここ2日ほど、曇っていると昼間でも気温以上に寒さを感じます。

走るときも最初の1キロは6分を超えるゆっくりペースで入ります。

徐々にスピードを上げつつ、無理のない範囲内で走り切るように

しています。

今日も心地よい汗をかきました。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE