東京・中野ランニングと体重増減2011.09の記録~まだまだ暑さの続く9月の府中~【RUNNING】

公開日 2011年9月6日 最終更新日 2024年3月24日

▼はじめに

こんにちは!

ライフログを日々記録している管理人のもっつです。

ランニングを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。


◆東京・府中ランニングと体重増減2011.09の記録~まだまだ暑さの続く9月の府中~【RUNNING】

 

▼RUNNINGの記録

 

■2011年09月13日

体をほぐすことを目的として、マッサージとカイロプラクティックに通う。

もともと体が人一倍固く、すぐに腰にくる。

電車などで立っていると、座るときに非常に疲れを感じることがある。

こんなことで通い始めたのが、カイロプラクティツク、初めて通ったときは、右足と左足の長さが

2cmほど違うということがわかる。

自分でもかなりのショックを受ける。

あと猫背が激しく、こちらも矯正をしてもらう。

今まで、ずっと中学生のころから悩まされていた肩こりが、嘘のようにひいていく・・・

背骨と骨盤矯正の威力をまざまざと見せつかられました。

意識して、足は組まない、猫背にならないようにする・・・

理想は週2回、無理でも週1回は必ず通うようにしている。

それともう1つ体幹をしっかりさせることを目標にしている。
そのために運動は欠かせない。
自転車通勤が可能な日は自転車で、夜は週3-4回は必ず走る。
体をよいほうへ持っていきたいものだ。

 

■2011年09月13日

ここ2週間くらい時間を作り、週4回は最低走るように生活のリズムを変えた。

夜寝るのも22:30前後に・・・

起床は5:00、6時30分には会社へ、朝の静かな時間にあらかたの仕事を終わらせ、

外回りへ、夕方は、7:00までには会社を出る・・

こんな生活だと非常に体調もいい、

週に1回はカイロとマッサージへ、体のメンテナンスも合わせて行う。

人の出入りが激しくて、仕事に傾倒しすぎて、年明け以降運動不足の解消をここで一気に行いたい・・

平日2日間早く帰ることはやる気になればいくらでもできる・・

 

■2011年09月06日

東京マラソンの申し込みも締め切られた。

今回は倍率が9倍を超えるらしい。

1回目から申し込んでいる私としてはぜひ走りたい・・

結果発表は来月中旬・・・首を長くして待つことにしよう。

週の2,3日は、仕事を極力早く上がり、ランニングをしている。

会社まで往復20キロ、ランニング8-10キロ、筋トレ

雨が多くて、なかなか距離が伸びなかったこともあり、体は徐々に慣らしていきたい。

運動をした後は、すっきりする、頭の中の整理や、次の日もすこぶる調子がいい。

1日1日地道に、体重をベストの68キロまで持っていけるよう、頑張っていきたい


 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

RUNNING DATE 2023 2024 2025
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
 
Total annual
Grand total

 

RUNNING DATE 2020 2021 2022
January 21.63
February 43.47
March 7.21
April 37.01 70.7 50.0
May 102 84.9 43.9
June 118.5 87.5 65.8
July 21.5 81.8
August 58.2
September 100.6
October
November 33.5
December 7.04
 
Total annual 351.4 483.7 200.24
Grand total 7917.75 8401.45 8601.69

 

RUNNING DATE 2017 2018 2019
January 97.04 72.92 101.7
February 109.7 81.83 100.5
March 108.8 44.22 71.88
April 106.2 101.0 100.7
May 102.0 105.7 111.2
June 81.47 103.4 109.3
July 106.9 64.43 72.74
August 78.96 29.66
September 102.7 107.2
October 95.33 121.9
November 139.4 127.8
December 43.83 100.4 9.28
 
Total annual 1172.33 1060.46 677.3
Grand total 5828.59 6889.05 7566.35

 

RUNNING DATE 2014 2015 2016
January 108.8 71.39 97.04
February 113.2 71.08 109.7
March 20.03 58.25 108.8
April 95.51 77.58 106.2
May 103.9 73.45 102.0
June 101.9 100.0 81.47
July 71.52 84.71 106.9
August 100.1 94.90 78.96
September 90.40 116.8 102.7
October 100.9 137.5 95.33
November 48.45 64.95 139.4
December 77.59 69.99 43.83
 
Total annual 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 3635.66 4656.26 5828.59

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014
January 123.7
February 3.80 16.63 139.9
March 3.78 45.29 70.92
April 7.87 89.30 107.6
May 4.3 121.1 118.9
June 138.9 116.5
July 101.1 124.1
August 27.45 138.3 112.2
September 22.02 142.6 110.0
October 36.50 161.7 136.7
November 133.4 122.1
December 113.2 105.4
 
Total annual 105.72 1201.52 1398.02
Grand total 105.72 1307.24 2705.26

※色#52d0fa

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

▼今使用しているランニング用イヤホン

 

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