東京・府中ランニング＆フィットネス・体重増減2024.11の記録～11月の府中～【RUNNING】

公開日 2024年11月9日最終更新日 2024年11月17日

▼はじめに
◆東京・府中ランニング＆フィットネス・体重増減2024.11の記録～11月の府中～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
▼体重の変化とランニング時の気象条件
▼フィットネスの記録
▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE
▼今使用しているランニング用イヤホン

▼はじめに

こんにちは！

ライフログ＆フィットネスを日々記録している管理人のう”いです。

ランニングとフィットネスを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。

フィットネスはこつこつ太らない体を手に入れるを目標に無理のない範囲で実施しています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

◆東京・府中ランニング＆フィットネス・体重増減2024.11の記録～11月の府中～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2024年11月17日

日曜日、今日も７キロランと、チョコザップでちょいトレしてきました。

朝から今日も曇り。

今日は、少しは日差しが出そうなので、洗濯ものが渇くと嬉しいな。。。

気温は高め、今日もたっぷり汗をかきました。

日曜日、今日も前向きに進んでいきたいと思います。

■2024年11月16日

朝４時すぐに起床

最近、眠りが浅い・・・

もう少し寝ないと。

ランニング前に、チョコザップで筋トレ

毎日コツコツ筋トレの日々。

無理なく続けたい。

その後７キロラン

気温が高めで汗をかなりかく。

走り終わった後のシャワーが心地いい。

今年は１１月後半でも昼間は２０度を超える日が多く着るものにも

注意がありますね。

■2024年11月10日

日曜日

今朝は曇り

気温も高めの１０度

体感的にかなり暖かく感じます。

今朝も、チョコザップ筋トレ、朝ランです。

チョコザップまで走っていく距離とその後のランニング距離で

７キロ

今朝もいい汗をかくことができました。

体は筋肉痛です。

■2024年11月09日

ここ２，３日一気に季節が進んで気がします。

１１月に入って初めての早朝ランです。

夜明けが遅くなり、５時台は真っ暗です。

ランニングをしていると徐々に明るくなってくるこの季節

すごく好きです。

冬の年末にかけてのこの時期は、気分も高揚していきます。

ランニングの合間に、チョコザップにより、筋トレして

また走る。

そんな土曜日の朝でした。

リンク

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2024年11月	曜日	体重	増減（前日比）	天候
1	金
2	土
3	日
4	月
5	火
6	水
7	木
8	金
9	土	66.8kg	-0.2kg	晴れ
10	日	70.0㎏	+0.2㎏	曇り
11	月
12	火
13	水
14	木
15	金
16	土	66.4㎏	-0.6㎏	曇り
17	日	66.6㎏	+0.2㎏	曇り
18	月
19	火
20	水
21	木
22	金
23	土
24	日
25	月
26	火
27	水
28	木
29	金
30	土

※#aee3a1

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

2024年11月	曜日	気温	湿度	風速
1	金
2	土
3	日
4	月
5	火
6	水
7	木
8	金
9	土	５℃	94％	1ｍ/ｓ・北
10	日	11.2℃	73％	2ｍ/ｓ・北北西
11	月
12	火
13	水
14	木
15	金
16	土	14℃	93％	1ｍ/ｓ・北西
17	日	15.2℃	89％	1ｍ/ｓ・北西
18	月
19	火
20	水
21	木
22	金
23	土
24	日
25	月
26	火
27	水
28	木
29	金
30	土

▼フィットネスの記録

2024年11月	曜日	腹筋	スクワット	背筋
1	金
2	土
3	日
4	月
5	火	250	50	30
6	水	250	50	30
7	木	250	50	30
8	金	250	50	30
9	土	250	50	30
10	日	250	50	30
11	月	250	50	30
12	火	250	50	30
13	水	250	50	30
14	木	250	50	30
15	金	250	50	30
16	土	250	50	30
17	日	250	50	30
18	月
19	火
20	水
21	木
22	金
23	土
24	日
25	月
26	火
27	水
28	木
29	金
30	土

2024年11月	曜日	ラットプルダウン	チェストプレス	アダクション
1	金
2	土
3	日
4	月
5	火
6	水
7	木
8	金
9	土	45	45	45
10	日	60	60	60
11	月	45	45	30
12	火	45	45	30
13	水	45	45	30
14	木	45	45	30
15	金	45	45	30
16	土	45	45	0
17	日	45	45	30
18	月
19	火
20	水
21	木
22	金
23	土
24	日
25	月
26	火
27	水
28	木
29	金
30	土

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2023	2024	2025
January	–	21.1
February	–	–
March	–	28.4
April	49.6	29.0
May	21.3	14.3
June	21.5	42.7
July	7.1	22.7
August	–	43.3
September	–	14.2
October	–	21.6
November	–
December	7.1

Total annual	106.6
Grand total	8708.29

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63	–	–
February	43.47	–	–
March	7.21	–	–
April	37.01	70.7	50.0
May	102	84.9	43.9
June	118.5	87.5	65.8
July	21.5	81.8	–
August	–	58.2	–
September	–	100.6	–
October	–	–	–
November	–	–	33.5
December	–	–	7.04

Total annual	351.4	483.7	200.24
Grand total	7917.75	8401.45	8601.69

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26