京都ランニング:気温4度と高めの金曜早朝7キロラン【RUNNING】

  • 2019/2/8
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▼京都ランニング:気温4度と高めの金曜早朝7キロラン【RUNNING】

雨が降ったり、晴れたり、ここ数日京都の天気は安定しません。

しかし、そのせいもあり、気温は高く過ごしやすい日々です。

気温が高いと汗の量が必然と増えますので、その点は、きちんと

水分補給をしつつ、調整をしています。

今朝も7キロ、いつものようにコンスタントに走った朝でした。

少し起床時間を遅らせて朝走ることにしようか模索中

睡眠時間は大事なので、そこはきちんと確保をしたいなと考えています。

ゆっくり寝て、走り、仕事をする、サイクルを考えたいと思います。

今日も1日頑張りましょう。

 

 

▼体重の変化

昨夜の体重:68.4kg

今朝の体重:69.3kg

標 準 体 重:68.9kg

 

▼今日の気象条件

天候:晴れ

気温:5℃

湿度:73%

風 :2m/S

 

 

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

 

 

▼写真

 

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92 101.7
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83 35.96
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 100.4
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33 1060.46
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59 6889.05

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

もっつもっつ

投稿者プロフィール

もっつです。
京都在住の40代男性です。
自分の日々の出来事をINDEX化しつ
京都を中心とする関西の情報や
出張先の情報を情報を発信しています。

休日の食べ歩き、日々のランニング、読書や寺院巡り
街歩きは1つのLIFE WORKです。

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