京都ランニングと体重増減2019.02の記録～冬の寒さが体感にがつんと感じる２月の京都～【RUNNING】

■2019年02月27日

土曜日の夜から3泊4日で松山出張でした。

最近、出張が多く、体が疲れ気味です。

今回もびっちりの予定でした。

土日出勤でしたので、本日水曜日がお休みです。

疲れを抜きつつの7キロランでした。

食生活が乱れてきているので、調整もきちんと行う必要がありますね。

暖かい日が続きますが、寒暖差が大きいため体調管理には十分に努めたいと思います。

■2019年02月22日

金曜日の朝です。

週4回のランニングをしていますが、早朝に走るため

季節の移り変わりをダイレクトで体に感じます。

今週の月曜の朝は最低気温1度でした。

ランニング時の気温も1度、週の半ばにかけて徐々に気温が上がってきて

うれしい限り。

汗をかくため、ランニングも冬も、ロングTシャツの上にTシャツ1枚

舌はロングタイツの上にハーフパンツです。

走り始めるまでは寒いですが、1キロを超えるあたりから、苦にならなくなります。

慣れというのは、体に染みつくものだなとつくづく痛感しています。

■2019年02月20日

気温高め、水曜日の早朝です。

今日もじっくり7キロ走りました。

たっぷり汗をかくことができ、うれしい限りです。

11度もあると春の陽気で、汗をたくさん書けますのでなんとも気持ちがいいです。

春の陽気が出てきて、体も動かしやすい日でした。

これから徐々に陽気が良くなると思いますが、

季節の変わり目は特に気をつけたいなと思います。

■2019年02月18日

週明け、月曜日の7キロランです。

気温1度は寒さが身に応えます。

今週は、これから暖かい日が続く予報です。

今日はまだ冷え込みが厳しいですが・・・

週1休みが続きますが、体調管理をやっていきたい。

じっくり走り、体調管理、体重管理は行いたいと思います。

今朝もじっくり7キロ走ってきました。

少し体重が増加傾向、節制もしたいですね。

■2019年02月16日

今日は出勤日です。

毎日に日課を崩すのは嫌なので、ランニングは継続です。

心地よい汗をかきながらの早朝でした。

明日は京都マラソンがあるため市内全域がかなりの交通規制になります。

今回ははずれてしまいましたので、走ることができませんが、明日は夫婦で

応援に行こうと話をしています。

ランナーの皆さん、頑張ってほしいです！

楽しい京都マラソンになればいいですね。

■2019年02月15日

今週からピークモードになり、お休みが週に1回になります。

忙しくなります。

予定は調整しつつ、きちんと体づくりはしていきたいなと思います。

バランスを取りながら体調管理を進めていきたいと思います。

今日は冷え込みが厳しいです。

1℃さすがに寒さを感じます。

今日もじっくり7キロ走ってきました。

体が温かくなると1日体調が非常にいいです。

■2019年02月13日

月曜日は雪模様

積もらなかったですが、極寒の京都でした。

今週は、気温が低い状況が、続いてます。

ストレッチが重要ですね。

今日も十分にストレッチをし、7キロランに出かけました。

1日1日大事に過ごしながらの日々です。

ゆっくりじっくり体調管理を行いたいと思います。

■2019年02月11日

月曜日、お休みです。

今日も7キロランに行ってきました。

昨日の京都は真冬の寒さ、1日中、小雪が舞う天気でした。

東山も朝は雪をかぶり真っ白に

昼前までには消えましたが・・・

今朝も寒さがこたえます。

ストレッチを十分に行い、7キロランに行ってきました。

昨日は眠くて20時過ぎに寝ましたので、すこぶる体調はいいです。

じっくりゆっくり7キロ走り切りました。

■2019年02月09日

昨日に引き続き2日連続の早朝ラン

今日は土曜日ですが出勤日のため、いつも通りの起きて

いつも通りにはしってきました。

こつこつ前に進むためにやり続けている感があります。

でも自分では苦にならないため、前に進めるのかもしれません。

習慣化すると、どんなことでもできるようになります。

むしろやらないと、気持ちが悪い感覚です。

こつこつ前に向かって走りたいと思います。

■2019年02月08日

雨が降ったり、晴れたり、ここ数日京都の天気は安定しません。

しかし、そのせいもあり、気温は高く過ごしやすい日々です。

気温が高いと汗の量が必然と増えますので、その点は、きちんと

水分補給をしつつ、調整をしています。

今朝も7キロ、いつものようにコンスタントに走った朝でした。

少し起床時間を遅らせて朝走ることにしようか模索中

睡眠時間は大事なので、そこはきちんと確保をしたいなと考えています。

ゆっくり寝て、走り、仕事をする、サイクルを考えたいと思います。

今日も1日頑張りましょう。

■2019年02月06日

月曜日出張、火曜日は休息日で2日開けての朝ランです。

今日も7キロランです。

朝の寒さはまだまだ続きます。

夜明け時間は6時台になり、徐々に明るくなってきているのを

実感できます。

寒さのせいもあり、5キロを超えないと汗も出てきません。

じっくり体を作りつつ、毎日走っていきたいなと感じています。

走りやすい季節ですが、寒さは苦手と・・

なかなか厳しい京都の冬です。

■2019年02月03日

2月3日、今日は節分です。

1年は早いものですね。

あっという間に2月です。

昨日は天気も良く、きれいに晴れ渡り、なんとも心地のいい陽気でした。

今日も午前中は天気がよさそうですが、午後からは下り坂です。

昨夜同様朝はゆっくり休んで、今日も7キロランに行ってきました。

3日連続のランとなったこともあり、少し体もつかれてます。

明日が日帰りで東京出張ですので、今週もランニングが変則になります。

■2019年02月02日

今日の気温は0度

寒さが身に応えます・・・・

さて、日課のランニングにスタートです。

体が温まるまでは、無理をせずにゆっくりゆっくり走ります。

5キロを超えてくるとかなり汗も出てきますので、心地よく走ることができます。

今週もコンスタントに走ることができていますので、無理をせずに体を温めつつ、のんびり走りたいなと思います。

京都で一番寒い時期に当たる2月

まだまだ寒さは厳しいですが、日が少しづつ長くなっているのはうれしい限りです。

日のでは6：54、一番遅い時間で7：14だったことを考えるとかなり日が長くなってきています。

日の入りも17時30分前後となり確実に春に向かいつつあるのを感じることができます。

■2019年02月01日

昨日は天気が崩れた1日でした。

久しぶりにまとまった雨の1日でした。

しっとりした日は完走が続く時期にはうれしい限りです。

今朝は小雪が舞う金曜日、

雨の日は温かいことが多いのですが、昨日の寒さはこたえました。。。

今週はタイトな一週間でしたがやっと終了になります。

今月もコンスタントにじっくり走っていきたいと思います。

冬場は寒いですが、走りやすいですね。

適度な汗が、体の動きを軽くしてくれます。

今日の天気は回復傾向です。