京都ランニングと体重増減2015.01の記録～真冬の寒さ、底冷えがこたえる1月の京都～【RUNNING】

公開日 2015年1月31日最終更新日 2024年4月8日

▼はじめに
◆京都ランニングと体重増減2015.01の記録～真冬の寒さ、底冷えがこたえる1月の京都～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
▼体重の変化とランニング時の気象条件
▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE
▼今使用しているランニング用イヤホン

▼はじめに

こんにちは！

ライフログを日々記録している管理人のもっつです。

ランニングを一つのライフワークにしています。

フルマラソン経験は9回あります。

大阪マラソン6回

京都マラソン3回

です。

数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。

しかし、走ることは続けております。

無理をしないランニングを心がけています。

1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。

住んでいた地域のランニング記録を残しています。

ナイキのNRCアプリの愛用者です。

シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。

◆京都ランニングと体重増減2015.01の記録～真冬の寒さ、底冷えがこたえる1月の京都～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2015年01月31日～小雪散る朝ラン～

■天候：小雪
■気温：2.5℃
■湿度：58％朝から小雪が舞う天気、今日は、1日降ったりやんだりの天候のようだ。

私の家は鴨川沿いということもあり、冬にしては、湿度は高い。

一般的には乾燥していることが多いので30-40％のことが多いようだが。。

今日の朝ランはアンツーカ部分の濡れ具合がかなりひどい状況であった点もあり、6キロランで終了した。

■2015年01月29日～小雪ちらつく早朝ラン～

■天候：小雪

■気温：2.5℃

■湿度：55％

気温は体感的には、0℃に近いのかもしれない。

吐く息は白く、キーンと張り詰めた空気は独特だ。

じっくりストレッチをしてから、走り出す。

走りながらはとにかく無心、朝の川のせせらぎ、自動車の音、いつも小さくかき消される、木々の擦れる音

朝は、音特有のおともまたいい。

■2015年01月27日～霧雨が降る京都の早朝～

■天候：小雨

■気温：10.1℃

■湿度：72.5％

週の初めから、京都は天気が良くない・・・

今朝も霧雨が落ちる中の朝ランとなった。

霧雨は、ミスト状に降るため、意外に濡れる・・・

走っている途中、気温が高いこともあり、汗と雨で、かなりの滴りを感じながらの6キロランとなった。

■2015年01月25日～朝の8キロラン～

■天候：晴れ

■気温：4℃

■湿度：62％

昨日の10㌔ランで、今日は少し抑えめの8キロランにした。

当初6時起床予定が、1時間遅くなり、7時起床、

7時半から走り出した。

徐々にペースを上げて、昨日並みのタイムで走りきる。

■2015年01月24日～6時起床～

■天候：晴れ

■気温：3℃

■湿度60％

昨夜は23時起床、7時間、ぐっすると寝ることができた。

今朝は、いい天気になりそうな気配、外はまだ薄暗く、くもがちらほら・・

ここ1－2週間、まとまった距離を走れていなかったため、今日は、10㌔走ることに。

徐々に空が白み始め、走り終わる頃には、すっかりあかるくなり、すがすがしい気持ちになる。

■2015年01月22日～雨降りの朝ラン～

■天候：雨
■気温8.3℃
■湿度74％昨夜遅くから降り出した雨は、まだ上がらず。

雨降りの中の6キロランとなった。

路面は水たまりが至る所にあり、足元は悪かったが、気温が高いこともあり、十分な汗をかくことができた。

■2015年01月21日～早朝4：20の朝ラン～

■気温：4.8℃
■湿度：68％

起床：3：50

昨日夜、なぜか異様に目がさえ、その影響か今日は、目覚めがいまいち。

朝の水を一杯飲み、体を覚醒させる。

今日も天気は良く、走るのにはいいコンディション

京都マラソンまで1か月を切ったが、年明け、ばたばたで、なかなかきちんと走れていない。

時間を見つけて、きちんと走りたい。

■2015年01月19日～出張明けの早朝ラン～

先週は、体調を崩したり、出張が続いたりで、1日しか走ることができなかった。

今週は、その分を取り戻すことも含めて、入念に準備をしていきたいと思う。

昨夜は。21時過ぎに就寝、十分な睡眠をとったので目覚めもまずまず。

■気温：4.7℃
■天候：くもり
■走行距離：6キロ

■京都マラソンまで　27日

■2015年01月15日～4：14～

■2015.01.15　AM4：14

■気温：7度

■天気：雲

■MEMO

夜半から雨が降っていたようだ。

しかし、走り出すタイミングでは、幸いに曇り空、そして雨の影響で、気温が下がらずに非常に

走りやすい陽気の早朝

おととい、38度の熱が出て、先週末の旅行以降、ほとんど走れていない。

今日も無理をせずに、6キロ朝ランを行った。

■2015年01月10日～小雨降る鴨川朝ラン～

朝起きると、小雨がぱらつく天気

予報だと午後に向けて回復に向かいとのこと。

今日は、どうしても10キロ走りたいと考えていたので、iPhoneを防水仕様にして、再スタート

アンツーカー部分は、適度な湿り具合で、足首やひざへの負担を軽減してくれる。

■2015年01月08日～気温4度の早朝ラン～

4度あると、体感的には温かく感じる、特に日の出前のこの時間帯は。

4時過ぎでも、散歩している人、入っている人は多々おり、多い時で10人前後とすれ違う。

朝型人間の多さに感心する。

■2015年01月06日～気温7度～

久しぶりの早朝ランでしたが、気温が7度と非常に暖かく、走りやすい陽気でした。

2キロも走るとかなりの汗をかき、非常に心地よくはしることができました。

■2015年01月04日～残雪残る京都の朝ラン～

まだ、歩道にはかなりの残雪があり、非常に歩きにくい状況です。

昨日も横浜から帰ってきた際、歩道でキャリーケースを引けずにずっと持ち歩くという事態に・・

鴨川歩道は雪が消え、非常に走りやすい状況でした。

気温３度、曇りの走りやすい朝でした。

■2015年01月03日～横浜最終日の朝ラン～

横浜最終日の朝ランも６キロをめどにスタート

夜明け前に大桟橋につくことができ、きれいな朝焼けを楽しむことができた。

その後、横浜スタジアム外周を一周しフィニッシュ

寒さのせいかペースが戻らずにかなりしんどいランとなった。

■2015年01月02日～日の出リベンジ～

昨日、初日の出がきちんと見えなかったので、朝ランをしながらリベンジ

昨日は、本当に寒くて・・・雪も舞い、今朝は、かなりの冷え込み、ゆっくり走り出しながら、

大桟橋埠頭で。きれいな朝日を拝み、富士山も拝んできました。

■2015年01月01日～2015年新しい年の朝ラン～

昨日から、横浜に来ており、今日は朝ランにホテルから、大桟橋埠頭へ向けて走ってきた。

大桟橋は、初日の出を目当てにした人でごった返しており、それにまた衝撃を受ける。

ちょうど、東の空は曇りがちで、雲の隙間から少し光が見えた程度だった。

西側には、初富士も拝むことができ、1年の初めの年を幸先よく迎えることができた。

写真は、

東の空

西の空（左に富士山）

リンク

▼体重の変化とランニング時の気象条件

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

0000年00月	曜日	体重	増減（前日比）	天候
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

※#aee3a1

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

0000年00月	曜日	気温	湿度	風速
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2023	2024	2025
January	–
February	–
March	–
April
May
June
July
August
September
October
November
December

Total annual
Grand total

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63	–	–
February	43.47	–	–
March	7.21	–	–
April	37.01	70.7	50.0
May	102	84.9	43.9
June	118.5	87.5	65.8
July	21.5	81.8	–
August	–	58.2	–
September	–	100.6	–
October	–	–	–
November	–	–	33.5
December	–	–	7.04

Total annual	351.4	483.7	200.24
Grand total	7917.75	8401.45	8601.69

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26