公開日 2016年11月25日 最終更新日 2021年8月3日
▼はじめに
こんにちは！
ライフログを日々記録している管理人のもっつです。
ランニングを一つのライフワークにしています。
フルマラソン経験は9回あります。
大阪マラソン6回
京都マラソン3回
です。
数年前の夏に体調を崩してから、無理に走ることをやめ、今はフルマラソンも引退しました。
しかし、走ることは続けております。
無理をしないランニングを心がけています。
1ヶ月単位で1記事に集約して都度更新をしております。
住んでいた地域のランニング記録を残しています。
ナイキのNRCアプリの愛用者です。
シューズやTシャツなどはMIZUNO愛用歴32年以上となります。
※上記は2021/08現在
◆京都ランニングと体重増減2016.11の記録
～晩秋から初冬に向かう11月の京都～【RUNNING】
▼RUNNINGの記録
■2016年11月29日 |
| 早朝の京都7キロラン
4時30分起床 昨日より幾分温かさを感じる京都の朝 ゆっくり体を作りながらの、ストレッチとなりました。 体を温めて、いざスタート 2キロくらい走るとかなりの汗が出てきて、 非常に気持ちよく7キロ走ることができました。 |
   |
■2016年11月27日 |
| 外は雨
5：00起床、休みの日も起きる時間は変わることなく、 外を見ると雨降り。 しかしその分気温は高めの12度前後 準備をして、いつも通りに走り出す。 途中、雨のせいで、眼鏡が見えなくなることがあり・・ 暗い中の対向車はきついですね。（もちろん歩道を走ってますので、 突っ込まれることはないですが） 全身シャワーを浴びた状態で、7キロ走り切りました。 |
  
|
■2016年11月25日 |
| 気温5度の早朝ラン
今年一番の冷え込みの朝を迎えた京都 4時台の気温は5度、非常に寒い朝です。 今シーズン初めて、グローブをはめての 朝ランとなりました。 走り出すまでは寒いですが、 走り出せば、いい汗をかいて非常に気持ちがいいものです。 じっくりのんびり楽しみながら7キロランにいってきました。 走り終わる6時前後の今日とはまだまだ暗い朝です。 |
   |
■2016年11月23日 |
| 風が強い朝
外に出ると風が強く、ランニングウェアの上からも確実に 寒さを感じる気候になってきました。 街路樹の紅葉もかなり散り始め、秋が晩秋に近づきつつあることを 感じる朝でした。 今朝は、ペースを少し上げ、7キロ走ってきました。 風が強くても、汗は十分にかきます。 体重も徐々にベストに近づいてきて、いい感じです。 |
  
|
■2016年11月20日 |
| 早朝5時の朝ラン7キロ
昨日の雨の影響か、今朝の今日とは非常に暖かい朝です。 布団から出るのもあまり寒さを感じませんでした。 走りだし、1キロを超えるとかなりの汗が出てきます。 10度を超えていると体も温まるのが早いものです。 先週は、講習や試験であまり走れませんでしたので 今日からまた、来年2月の京都マラソンを目指して トレーニングに励みたいと思います。 |
   |
■2016年11月14日 |
| 月曜朝の7キロラン
今朝の京都はくもり しかし、気温は高めで12度ほど 肌寒さをあまり感じない朝でした。 ストレッチを十分に行い7キロランにスタート 体をほぐしながらのランとなりました。 気温が高めのせいか、汗がかなりでて・・ それはそれで気持ちのいい朝でした。 |
   |
■2016年11月12日 |
| 心地のいい朝
朝の冷え込みは幾分和らいだように感じる今朝 今週は平日がカツカツで走れず、 久しぶりの土曜日ランとなりました。 足に十分な休息を与えることができ、じっくりと 走ることができました。 |
  
|
■2016年11月06日 |
| 休みの朝の7キロラン
昨日は仕事でしたので、今日は朝じっくり7キロラン 体も調子がよく、少しスピードを上げて走ってきました。 適度な汗をかきつつ、ラップタイムと にらめっこ 快適な朝を迎えました。 |
  
|
■2016年11月03日 |
| 気温9度
今週に入り、一気に、秋が深まり始め、徐々に季節が動いているのを実感できるようになりました。 寒暖差が激しいため、体調管理には万全を期したいところです。 大阪マラソン後の筋肉痛も癒え、今日から、また コンスタントに走っていきたいと思います。 |
    |
▼TOTAL RUNNING DISTANCE
| RUNNING DATE | 2020 | 2021 | 2022 |
| January | 21.63 | – | |
| February | 43.47 | – | |
| March | 7.21 | – | |
| April | 37.01 | 70.7 | |
| May | 102 | 84.9 | |
| June | 118.5 | 87.5 | |
| July | 21.5 | ||
| August | – | ||
| September | – | ||
| October | – | ||
| November | – | ||
| December | – | ||
| – | |||
| Total annual | 351.4 | ||
| Grand total | 7917.75 |
| RUNNING DATE | 2017 | 2018 | 2019 |
| January | 97.04 | 72.92 | 101.7 |
| February | 109.7 | 81.83 | 100.5 |
| March | 108.8 | 44.22 | 71.88 |
| April | 106.2 | 101.0 | 100.7 |
| May | 102.0 | 105.7 | 111.2 |
| June | 81.47 | 103.4 | 109.3 |
| July | 106.9 | 64.43 | 72.74 |
| August | 78.96 | 29.66 | – |
| September | 102.7 | 107.2 | – |
| October | 95.33 | 121.9 | – |
| November | 139.4 | 127.8 | – |
| December | 43.83 | 100.4 | 9.28 |
| Total annual | 1172.33 | 1060.46 | 677.3 |
| Grand total | 5828.59 | 6889.05 | 7566.35 |
| RUNNING DATE | 2014 | 2015 | 2016 |
| January | 108.8 | 71.39 | 97.04 |
| February | 113.2 | 71.08 | 109.7 |
| March | 20.03 | 58.25 | 108.8 |
| April | 95.51 | 77.58 | 106.2 |
| May | 103.9 | 73.45 | 102.0 |
| June | 101.9 | 100.0 | 81.47 |
| July | 71.52 | 84.71 | 106.9 |
| August | 100.1 | 94.90 | 78.96 |
| September | 90.40 | 116.8 | 102.7 |
| October | 100.9 | 137.5 | 95.33 |
| November | 48.45 | 64.95 | 139.4 |
| December | 77.59 | 69.99 | 43.83 |
| Total annual | 930.4 | 1020.6 | 1172.33 |
| Grand total | 3635.66 | 4656.26 | 5828.59 |
| RUNNING DATE | 2012 | 2013 | 2014 |
| January | – | – | 123.7 |
| February | 3.80 | 16.63 | 139.9 |
| March | 3.78 | 45.29 | 70.92 |
| April | 7.87 | 89.30 | 107.6 |
| May | 4.3 | 121.1 | 118.9 |
| June | – | 138.9 | 116.5 |
| July | – | 101.1 | 124.1 |
| August | 27.45 | 138.3 | 112.2 |
| September | 22.02 | 142.6 | 110.0 |
| October | 36.50 | 161.7 | 136.7 |
| November | – | 133.4 | 122.1 |
| December | – | 113.2 | 105.4 |
| Total annual | 105.72 | 1201.52 | 1398.02 |
| Grand total | 105.72 | 1307.24 | 2705.26 |
※色＃52d0fa
※NRC（NIKE）アプリを使用し始めてからの履歴です。
▼今使用しているランニング用イヤホン
耳へのフィット感と音質の良さがお気に入りのイヤホンです。
ランニング専用で利用をしています。
