公開日 2020年4月30日 最終更新日 2021年1月25日
▼京都ランニングと体重増減2020.04の記録～制約が多い4月、気分の調整は大切だと認識～【RUNNING】
■2020年04月23日（木）：天候 晴れ |
| 晴れて気持ちのいい朝。今日からテレワークが始まる。新型コロナの影響はいったいいつまで続くのか・・・ |
| 早朝5時台に平日は走ることにしました。もちろん十分な睡眠をとって走るので、体調管理は万全。 |
| しかし、3月も1日しか走っておらず、無理はしたくないバランスを散りながら走りたいなと考えてます。 |
| 今日は夜足が筋肉痛、ストレッチも十分に行わなくては。 |
      |
■2020年04月24日（金）：天候 晴れ |
| 今朝は昨日より寒い。最低気温が6度台、寒の戻りを体で直に感じています。 |
| 最高気温も15度前後、1日中、寒かった・・・ |
| でも走れば気持ちがよく、いい汗をかく。 |
| コンスタントに走りたいなと考えています。 |
        |
■2020年04月27日（月）：天候 晴れ |
| 最低気温が10度オーバー、暖かい朝を迎えました。5月に向け気温は一気に上昇傾向です。 |
| コロナが少しでも落ち着いてくれることを願います。朝の5時はもう十分に明るく、心地のいい寒さが体の芯を通り過ぎていきます。 |
| 4月は始まりの季節ですが、今年は、テレワーク中心の月末を迎えました。早朝、ほとんどひとっがいない中を走り、そのあとはひたすら引きこもりで仕事です。 |
| 体が重く6分越えのペースでののんびり7キロとなりました。 |
       |
■2020年04月28日（火）：天候 晴れ |
| 予報よりも気温が高め、平年よりは低いらしいですが・・・冬物をいつ片づければが非常に迷うこの頃 |
| 5月に入ると一気に夏日になるらしいので、気温の変化には十分に気を付けなければ。 |
| 今日もテレワークの予定の1日。家に閉じこもりますので、早朝のランニングは気分転換と運動不足解消には非常に大事。 |
| 今日も心地よく7キロ走ることができました。 |
     |
■2020年04月30日（水）：天候 晴れ |
| 今日の最高気温は26℃予定、夏日になりそうです。気温が5月に向けて一気に状況傾向になりました。 |
| そろそろ、半そでで走りたいなと考えています。寒暖差は大きいので体調管理だけは気を付けなくてはいけないなと。 |
| 今日もじっくり7キロ走ってきました。代休の1日ですので、のんびり過ごしつつ、書類の整理や、部屋の片づけを引き続き行いたいなと。 |
      |
▼体重の変化とランニング時の気象条件
※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。
| 2020年04月 | 曜日 | 体重 | 増減（前日比） | 天候 |
| 1 | 水 | – | – | – |
| 2 | 木 | – | – | – |
| 3 | 金 | – | – | – |
| 4 | 土 | – | – | – |
| 5 | 日 | – | – | – |
| 6 | 月 | – | – | – |
| 7 | 火 | – | – | – |
| 8 | 水 | – | – | – |
| 9 | 木 | – | – | – |
| 10 | 金 | – | – | – |
| 11 | 土 | – | – | – |
| 12 | 日 | – | – | – |
| 13 | 月 | – | – | – |
| 14 | 火 | – | – | – |
| 15 | 水 | – | – | – |
| 16 | 木 | – | – | – |
| 17 | 金 | – | – | – |
| 18 | 土 | – | – | – |
| 19 | 日 | – | – | – |
| 20 | 月 | – | – | – |
| 21 | 火 | – | – | – |
| 22 | 水 | – | – | – |
| 23 | 木 | 69.9kg | -0.1kg | 晴れ |
| 24 | 金 | 70.1kg | +0.2kg | 晴れ |
| 25 | 土 | – | – | – |
| 26 | 日 | – | – | – |
| 27 | 月 | 70.7kg | +-0kg | 晴れ |
| 28 | 火 | 70.4kg | +-0kg | 晴れ |
| 29 | 水 | – | – | – |
| 30 | 木 | 70.9kg | -0.3kg | 晴れ |
| – | – | – |
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※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。
| 2020年04月 | 曜日 | 気温 | 湿度 | 風速 |
| 1 | 水 | – | – | – |
| 2 | 木 | – | – | – |
| 3 | 金 | – | – | – |
| 4 | 土 | – | – | – |
| 5 | 日 | – | – | – |
| 6 | 月 | – | – | – |
| 7 | 火 | – | – | – |
| 8 | 水 | – | – | – |
| 9 | 木 | – | – | – |
| 10 | 金 | – | – | – |
| 11 | 土 | – | – | – |
| 12 | 日 | – | – | – |
| 13 | 月 | – | – | – |
| 14 | 火 | – | – | – |
| 15 | 水 | – | – | – |
| 16 | 木 | – | – | – |
| 17 | 金 | – | – | – |
| 18 | 土 | – | – | – |
| 19 | 日 | – | – | – |
| 20 | 月 | – | – | – |
| 21 | 火 | – | – | – |
| 22 | 水 | – | – | – |
| 23 | 木 | 7.2℃ | 69％ | 2m/s・北 |
| 24 | 金 | 6.8℃ | 79％ | 2m/s・北 |
| 25 | 土 | – | – | – |
| 26 | 日 | – | – | – |
| 27 | 月 | 12℃ | 86％ | 1ｍ/ｓ・北北西 |
| 28 | 火 | 10.4℃ | 92％ | 2ｍ/ｓ・北西 |
| 29 | 水 | – | – | – |
| 30 | 木 | 10.5℃ | 94％ | 1m/s・北 |
※天候等の気象情報は、ランニング実施日の走った時間帯の気象条件を記載、体重も出張や旅行の際は記載なし。
▼TOTAL RUNNING DISTANCE
| RUNNING DATE | 2020 | 2021 | 2022 |
| January | 21.63 | ||
| February | 43.47 | ||
| March | 7.21 | ||
| April | 37.01 | ||
| May | 102 | ||
| June | 118.5 | ||
| July | |||
| August | |||
| September | |||
| October | |||
| November | |||
| December | |||
| Total annual | 329.82 | ||
| Grand total |
| RUNNING DATE | 2017 | 2018 | 2019 |
| January | 97.04 | 72.92 | 101.7 |
| February | 109.7 | 81.83 | 100.5 |
| March | 108.8 | 44.22 | 71.88 |
| April | 106.2 | 101.0 | 100.7 |
| May | 102.0 | 105.7 | 111.2 |
| June | 81.47 | 103.4 | 109.3 |
| July | 106.9 | 64.43 | 72.74 |
| August | 78.96 | 29.66 | – |
| September | 102.7 | 107.2 | – |
| October | 95.33 | 121.9 | – |
| November | 139.4 | 127.8 | – |
| December | 43.83 | 100.4 | 9.28 |
| Total annual | 1172.33 | 1060.46 | 677.3 |
| Grand total | 5828.59 | 6889.05 | 7566.35 |
| RUNNING DATE | 2014 | 2015 | 2016 |
| January | 108.8 | 71.39 | 97.04 |
| February | 113.2 | 71.08 | 109.7 |
| March | 20.03 | 58.25 | 108.8 |
| April | 95.51 | 77.58 | 106.2 |
| May | 103.9 | 73.45 | 102.0 |
| June | 101.9 | 100.0 | 81.47 |
| July | 71.52 | 84.71 | 106.9 |
| August | 100.1 | 94.90 | 78.96 |
| September | 90.40 | 116.8 | 102.7 |
| October | 100.9 | 137.5 | 95.33 |
| November | 48.45 | 64.95 | 139.4 |
| December | 77.59 | 69.99 | 43.83 |
| Total annual | 930.4 | 1020.6 | 1172.33 |
| Grand total | 3635.66 | 4656.26 | 5828.59 |
| RUNNING DATE | 2012 | 2013 | 2014 |
| January | – | – | 123.7 |
| February | 3.80 | 16.63 | 139.9 |
| March | 3.78 | 45.29 | 70.92 |
| April | 7.87 | 89.30 | 107.6 |
| May | 4.3 | 121.1 | 118.9 |
| June | – | 138.9 | 116.5 |
| July | – | 101.1 | 124.1 |
| August | 27.45 | 138.3 | 112.2 |
| September | 22.02 | 142.6 | 110.0 |
| October | 36.50 | 161.7 | 136.7 |
| November | – | 133.4 | 122.1 |
| December | – | 113.2 | 105.4 |
| Total annual | 105.72 | 1201.52 | 1398.02 |
| Grand total | 105.72 | 1307.24 | 2705.26 |
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※NRC（NIKE）アプリを使用し始めてからの履歴です。
▼今使用しているランニング用イヤホン
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