京都ランニング2018.01の記録～マイナス気温の日と雪が降る日1月の京都～【RUNNING】

公開日 2018年1月26日最終更新日 2021年6月25日

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　　～マイナス気温の日と雪が降る日1月の京都～【RUNNING】

▼RUNNINGの記録

■2018年01月31日

京都ラン：気温－2度の早朝7キロラン

寒い日が続きます。

2，3月を京都にずっといるのは久しぶりです。

寒さの感覚にまだ慣れないせいもあり、四苦八苦の

毎日です。

寒いときは入念に準備運動を行い、走ります。

日課とはいえ、十分にゆとりをもって行いたいものです。

今日も7キロ走ってきました。

1月は100㌔に届きませんでしたが、全体調整で

年間1200㌔を目指したいと思います。

■2018年01月29日

京都ラン：気温1度の早朝7キロラン

寒さは緩むことなく、まだまだ厳しい日が続きます。

耐えられる寒さの許容範囲は越えたなと感じる日々です。

寒さに強くてもここまでくると限界ですね・・・

毎日が冷蔵庫の中のようで・・・

今日もけがをしないようにじっくりストレッチを行い

7キロランにいってきました。

■2018年01月27日

京都ラン：土曜夕方の小雪舞う7キロラン

小雪が舞う京都、朝から、降ったりやんだり、太陽が出たり曇ったり

気温も低く3度程度までしか上がりませんでした・・・

昨夜は飲み会で、朝は知ることができず、イレギュラーですが、

夕方ランとなりました。

二条城周辺は、小雪が舞いますが、5時過ぎでもまだ明るく、

少しづつ日が長くなっているのを実感できます。

体が重いため、ゆっくり7キロランとなりました。

■2018年01月26日

京都ラン：気温-1度の早朝7キロラン

昨日の朝は一面銀世界の京都でしたが、日中には

雪が消えました。

しかし、気温の低い状態は続いており、今朝も0度

昨日より3度ほど高いですが、まだまだ寒さは

続きそうです。

ここまで寒い日が続くと体調を壊しそうです・・・

温かくして無理をしないように過ごしていきたいと思います。

今朝もじっくりストレッチを行い7キロ走ってきました。

体が温まるまで、1キロ少々はゆっくり

その後も無理をせずに走ってきました。

キーンと張りつめた空気の中の朝ランは気持ちがいいものです。

■2018年01月24日

京都ラン：気温－3度の早朝7キロラン

昨夜から風が強く、気温も上がらず・・・

寒波の影響で、マイナス2度の朝を迎えました。

晴れていますが、肌に突き刺さる寒さは

動いていないときついです。

じっくりストレッチを行い、7キロランに行ってきました。

汗もあまり出ない・・・

やっぱり寒さは体に答えますね。

少しづつ足も回復に向かってきていますので、

いつものペースに戻していきたいと思います。

■2018年01月22日

京都ラン：月曜休みの昼前7キロラン

土曜日が出勤であったため、今日は振り替え休日です。

朝は起きられず、5時30分起床・・

天気は下り坂、気温も昼過ぎで2度前後まで下がる予報です。

午前中は、散髪と買い物、スタバで読書をしつつ、昼前に戻ってきました。

どうしようか検討した結果、走ることに。

午後には雨が降る予報でしたので、降らないうちに走ることに。

いつものコースで7キロランに行ってきました。

今月はこれでまだ5回目、都市初めから少し出遅れていますが、

微調整を加えながら、徐々にペースをつかんでいきたいと思います。

寒い日は、無理をしないことも注意が必要ですね。

■2018年01月18日

京都ラン：寒さが和らいだ木曜早朝7キロラン

16日から春の陽気の京都です。

昨日も雨降りでしたが、12－3度まで上がり

コートを着ていると蒸し暑さを感じました。

今朝も気温は7-8度前後

温かい朝を迎えました。

体を十分にほぐしつつ、7キロランに

行ってきました。

今月はまだ4回目のランでなかなか距離を

延ばせていません。

じっくり、距離を伸ばしつつ、体を作っていきたいと

思います。

■2018年01月16日

京都ラン：平日火曜休みの午前ラン

今日は、土日出勤の振り替えで平日休み

午前中は、銀行に行って、読書して、戻ってきて

お昼前に7キロランに6.5キロランに行ってきました。

足の調子は徐々に戻りつつあるため、今日は

少し負荷をかけて走ってきました。

今年も年間1200㌔が目標ですが出遅れています。

少しづつカバーしていきたいと思います。

■2018年01月11日

木曜早朝7キロラン

足の調子も徐々に良くなってきた感じがあります。

今日もいつものコースを7キロ走ってきました。

朝の冷え込みは、寒の入り後、きつくなることはないですが

0-1度の日が多いですね。

朝はやっぱりつらいです。

4時台はまだ真っ暗、冬至以降少しづつ

日は長くなってきていますが、まだまだ暗いです。

ストレッチを十分にし

体を十分に温めつつ走ってきました。

冬は1日1日コツコツですね。

■2018年01月08日

京都ラン：年明け2018年初ランは雨降り

少し遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます。

年末にアキレス腱に痛みを覚え、静養しておりました。

昨日あたりから違和感がなくなり、今日からまた、走り出します。

明日から仕事が始まりますんで、生活のリズムを整えつつ、

4時30分に起床

7キロほど走ってきました。

ゆっくりのんびり走ることができ、まずほっとしています。

今年も目標は1200㌔、マラソンシーズン真っ只中ですが、

次のレースは6月予定です。

じっくり鍛えていきたいと思います。

▼TOTAL　RUNNING　DISTANCE

RUNNING　DATE	2020	2021	2022
January	21.63
February	43.47
March	7.21
April	37.01
May	102
June	118.5
July
August
September
October
November
December

Total annual	329.82
Grand total

RUNNING　DATE	2017	2018	2019
January	97.04	72.92	101.7
February	109.7	81.83	100.5
March	108.8	44.22	71.88
April	106.2	101.0	100.7
May	102.0	105.7	111.2
June	81.47	103.4	109.3
July	106.9	64.43	72.74
August	78.96	29.66	–
September	102.7	107.2	–
October	95.33	121.9	–
November	139.4	127.8	–
December	43.83	100.4	9.28

Total annual	1172.33	1060.46	677.3
Grand total	5828.59	6889.05	7566.35

RUNNING　DATE	2014	2015	2016
January	108.8	71.39	97.04
February	113.2	71.08	109.7
March	20.03	58.25	108.8
April	95.51	77.58	106.2
May	103.9	73.45	102.0
June	101.9	100.0	81.47
July	71.52	84.71	106.9
August	100.1	94.90	78.96
September	90.40	116.8	102.7
October	100.9	137.5	95.33
November	48.45	64.95	139.4
December	77.59	69.99	43.83

Total annual	930.4	1020.6	1172.33
Grand total	3635.66	4656.26	5828.59

RUNNING　DATE	2012	2013	2014
January	–	–	123.7
February	3.80	16.63	139.9
March	3.78	45.29	70.92
April	7.87	89.30	107.6
May	4.3	121.1	118.9
June	–	138.9	116.5
July	–	101.1	124.1
August	27.45	138.3	112.2
September	22.02	142.6	110.0
October	36.50	161.7	136.7
November	–	133.4	122.1
December	–	113.2	105.4

Total annual	105.72	1201.52	1398.02
Grand total	105.72	1307.24	2705.26