京都ランニング:体調不良は徐々に回復、早朝7キロラン【RUNNING】

  • 2019/5/10
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▼京都ランニング:体調不良は徐々に回復、早朝7キロラン【RUNNING】

GW明け3回目の朝ラン

朝方は10度を切ることもしばしばある京都

日中との寒暖差が15度以上になる日もまだあり体調管理が大変です。

おとといの夜は、寒気を感じてすぐに寝る事態に・・

なかなか最近体調を崩すことがないため少し、びっくり

休みの疲れが出たかなと個人的に思いつつの夜でした。

今朝は、体調も良くなり、朝ランに出発

半袖では肌寒さを感じる中じっくり7キロ走ってきました。

気持のいい朝、じっくり走れるのはうれしい限りです。

 

▼体重の変化

昨夜の体重:68.2kg

今朝の体重:68.4kg

標 準 体 重:68.9kg

 

 

 

▼今日の気象条件

天候:晴れ

気温:15℃

湿度:75%

風 :1m/S

 

 

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

 

 

▼写真

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92 101.7
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83 100.5
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22 71.88
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0 100.7
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7 21.76
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 100.4
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33 1060.46
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59 6889.05

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

もっつもっつ

投稿者プロフィール

もっつです。
京都在住の40代男性です。
自分の日々の出来事をINDEX化しつ
京都を中心とする関西の情報や
出張先の情報を情報を発信しています。

休日の食べ歩き、日々のランニング、読書や寺院巡り
街歩きは1つのLIFE WORKです。

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