京都ランニング:週明け3連休最終日、週末気温2℃、早朝7キロラン【RUNNING】

  • 2019/1/14
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▼京都ランニング:週明け3連休最終日、週末気温2℃、早朝7キロラン【RUNNING】

小雨がぱらつく早朝の京都

今日はいつもより寝坊して、5時の起床

日のでは明日まで京都は7:05、その後徐々に長くなっていきます。

まだ5時台、6時台は真っ暗ですから・・・

日が長くなると季節が進んだことを実感できます。

今日もいつものように7キロランに行ってきました。

じっくり走ることができて心地のいい朝でしたが、冷え込みがきつく

走り出すまでが、大変ですね。

体調管理を万全に行い、先に進みたいと思います。

 

 

▼体重の変化

昨夜の体重:69.6kg

今朝の体重:69.4kg

標 準 体 重:68.9kg

 

▼今日の気象条件

天候:曇り

気温:2℃

湿度:83%

風 :1m/S

 

 

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

 

 

▼写真

 

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92 58.33
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 100.4
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33 1060.46
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59 6889.05

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

もっつもっつ

投稿者プロフィール

もっつです。
京都在住の40代男性です。
自分の日々の出来事をINDEX化しつ
京都を中心とする関西の情報や
出張先の情報を情報を発信しています。

休日の食べ歩き、日々のランニング、読書や寺院巡り
街歩きは1つのLIFE WORKです。

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