京都ランニング:金曜早朝、10度越え温かい早朝の7キロラン【RUNNING】

  • 2018/12/7
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▼京都ランニング:金曜早朝、10度越え温かい早朝の7キロラン【RUNNING】

昨日は雨降りの1日

今朝の気温は12度

12月とは思えない暑さが続いていましたが、週末にかけて気温は下降体制

きちんと準備をしないと体調管理が心配です。

今日も半袖でランニング、たっぷり汗をかきました。

明確な目標を持ちつつ、ランニングには励んでいきたいなと感じています。

無理をしないことはもちろんですが、体調管理を行う上で、必要なこととの

認識が一番です。

体重も順調に推移をし、この状態を維持したいなと考えている今日この頃です。

今日も汗をかきながらのゆっくり7キロランでした。

 

▼体重の変化

昨夜の体重:68.1kg

今朝の体重:68.6kg

標 準 体 重:68.9kg

※安定しています。

平日の安定を週末も維持できるとなおうれしい限り

 

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

▼写真

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 28.77
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

もっつもっつ

投稿者プロフィール

もっつです。
京都在住の40代男性です。
自分の日々の出来事をINDEX化しつ
京都を中心とする関西の情報や
出張先の情報を情報を発信しています。

休日の食べ歩き、日々のランニング、読書や寺院巡り
街歩きは1つのLIFE WORKです。

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