京都ランニング:水曜早朝、気温15度越えの7キロラン【RUNNING】

  • 2018/12/5
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▼京都ランニング:水曜早朝、気温15度越えの7キロラン【RUNNING】

曇りや雨の天気が続く、今週、しっくりしないなと感じる日々です。

しかし、朝の気温は高めに推移しています。

週末は真冬の寒さになるようです。

一気に10度前後下がりそうです。

体調管理を万全にしていきたいものです。

久しぶりに半そでTシャツ復活です。

12月に半そでで走るのは初めてかもしれません。

師走に入っていますので、体調は崩したくないですね。

今日も汗をかきながらの7キロランとなりました。

 

▼体重の変化

昨夜の体重:69.1kg

今朝の体重:68.8kg

標 準 体 重:68.9kg

※安定しています。

平日の安定を週末も維持できるとなおうれしい限り

 

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

▼写真

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 21.49
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

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