京都ランニング:土曜早朝、気温7度の7キロラン【RUNNING】

  • 2018/12/2
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▼京都ランニング:土曜早朝、気温7度の7キロラン【RUNNING】

2日連続で10度を下回った京都、

例年より暖かいとはいえ、10度を切ると寒さを感じます。

ここ2日ほど、曇っていると昼間でも気温以上に寒さを感じます。

走るときも最初の1キロは6分を超えるゆっくりペースで入ります。

徐々にスピードを上げつつ、無理のない範囲内で走り切るように

しています。

今日も心地よい汗をかきました。

 

 

▼体重の変化

昨夜の体重:69.8kg

今朝の体重:69.8kg

標 準 体 重:68.9kg

※街種億のため前日比1kg増加

 

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

▼写真

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83 7.17
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

▼今使用しているランニング用イヤホン~Anker SoundBuds Slim+ (カナル型 Bluetooth ワイヤレスイヤホン)~

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