京都ランニング:金曜朝4時前、気温7度の早朝7キロラン【RUNNING】

  • 2018/11/30
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▼京都ランニング:金曜朝4時前、気温7度の早朝7キロラン【RUNNING】

今日は、10度を下回り、寒さが戻ってきました。

朝起きるのがつらい時期になりつつありますね。

寝起きは良いほうなので、ぱっと起きてぱっと出かけます。

じっくりストレッチをして走り出します。

冬は、体が温まるまでがつらいですが、体が温まれば

快適です。

どうしても冬は体が動きにくくなりますので、意識して動くことが

大切です。

 

▼体重の変化

昨夜の体重:

今朝の体重:

標 準 体 重:68.9kg

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

▼写真

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 127.8
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

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