京都ランニング:水曜朝3時30分、気温11度の中の7キロラン【RUNNING】

  • 2018/11/28
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▼京都ランニング:水曜朝3時30分、気温11度の中の7キロラン【RUNNING】

ランニングの前日は9時過ぎには布団に入ります。

睡眠はきちんととって走るように心がけています。

ランニングは朝が一番時間が取れることもあり、走り始めた最初の年以外は

すべて朝です。

走った日のほうが1日体を動かすうえで非常に快活に動けます。

体の感じ方もランニングをしない日と違いがあります。面白いものです。

今朝は久しぶりの10度越え、暖かい朝でした。

今日も汗をかき、心地のいいランニングができました。

 

▼体重の変化

昨日の夜の体重は、70.0キロ

今朝は69.7キロ

3連休で、外食が続いたこともありますが、体重は70キロ台に

今日からまた通常の状況になりますので、下がってくるかなと考えています。

体重ばかりを気にすると、しんどくなるので、適度にチェックをする程度にします。

 

▼ランニングの後は

ランニングの後は、ウェイトダウンプロテインを必ず飲みます。

300mlをがぶ飲みです。

体調管理の私のルーティーンの一環です。

▼ザバス ウェイトダウンプロテイン

 

 

 

 

▼RUN・LOG

▼写真

 

 

▼TOTAL RUNNING DISTANCE

 

RUNNING DATE 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
January 123.7 108.8 71.39 97.04 72.92
February 3.80 16.63 139.9 113.2 71.08 109.7 81.83
March 3.78 45.29 70.92 20.03 58.25 108.8 44.22
April 7.87 89.30 107.6 95.51 77.58 106.2 101.0
May 4.3 121.1 118.9 103.9 73.45 102.0 105.7
June 138.9 116.5 101.9 100.0 81.47 103.4
July 101.1 124.1 71.52 84.71 106.9 64.43
August 27.45 138.3 112.2 100.1 94.90 78.96 29.66
September 22.02 142.6 110.0 90.40 116.8 102.7 107.2
October 36.50 161.7 136.7 100.9 137.5 95.33 121.9
November 133.4 122.1 48.45 64.95 139.4 107.6
December 113.2 105.4 77.59 69.99 43.83
Total annual 105.72 1201.52 1398.02 930.4 1020.6 1172.33
Grand total 105.72 1307.24 2705.26 3635.66 4656.26 5828.59

※NRC(NIKE)アプリを使用し始めてからの履歴です。

 

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