京都ランニングと体重増減2014.12の記録～寒さが身にしみる師走の12月の京都～【RUNNING】

■2014年12月31日～2014年のランニング総括～

3回目となった大阪マラソンは、26度という暑さで後半失速、4時間11分台に終わる。

日々の練習の積み重ねが大事だと痛感の1年でした。

来年も目標を立てて、1年間頑張っていきます。

■2014年12月29日～霧が濃い京都の朝～

適度な湿り具合は、走るうえで、乾燥続きだったこともあり、うれしい。

会社も休みに入ったことだし、大掃除も気合入れてやっていくことにしよう。

■2014年12月28日～今年最後の10キロラン～

徐々にペースを上げ、キロ4分後半で走る。

気温も適度に高く、心地よい汗をかく。

■2014年12月26日～気温４度～

４時に起床し、約６キロを５分前半で走る抜ける。

ジワリ汗をかく心地いい朝ランでした。

■2014年12月24日～クリスマスイブの朝ラン～

明日の朝は走ることができないので、連続の朝ランです。

朝から日帰り出張ですが、適度な汗をかき、1日気持ちよくスタートができました。

■2014年12月23日～少し遅めの朝ラン～

徐々に明るくなる中の朝ランは、これはこれで非常に心地がいい。

■2014年12月17日～気温１度、北風の強い朝～

めちゃ寒い。

布団から出るのもおっくうになる季節が本格的に到来した感がある。

走っていると北風が向かい風になり、非常に寒さ意を身をもって感じ、体感的には、更に寒く感じる。

氷がいたるところに張って、少し走りづらい・・・

■2014年12月16日～くもり空、気温７度の朝ラン～

しかし、昨日までの冷え込みは、和らいで少しホッとする。

早速、ストレッチをして走り出す。

今朝は直行のため、いつもよりゆっくりの起床。

睡眠も十分にとることができた。

■2014年12月14日～気温0度の朝ラン～

快晴だが、非常に寒い朝、気温は0度

北側の山は、雪化粧

いよいよ冬本番です。

・写真は、快晴の鴨川と京都の空

■2014年12月12日～気温9度、暖かい朝～

手先の冷たさのなく、走りやすい朝でした。

空は澄み渡り、月と星が見え、気持ち走ることができました。

■2014年12月10日～気温7度の早朝ラン～

気温は高く、非常に走りやすいコンディション、鴨川沿いの橋が一部補強工事をしており、

そこだけ妙に明るく、それがまぶしい。

適度なペースを守りながら、6キロを走破

■2014年12月09日～気温4度、月空の下の朝ラン～

関節など、じっくり見てもらい、体に適度なだるさがあり、それで昨夜は爆睡できたのが大きいと思う。

今朝も、6キロランに行ってきました。

朝早いが、走る人が増えているように感じる。

来年の2月15日、京都マラソンを照準に頑張っていきたい。

■2014年12月07日～気温２度～

外は快晴、太陽が出ている分だけ比較的暖かく感じるもののまだまだ寒い。

ウィンドブレーカをきて、６キロのランに行ってきました。

３キロを超えたあたりで、ジワリと汗が出始めるものの、ランニンググローブのなかまで入っていく寒さは、指先

に冷たさが伝わってきます。

写真は、五条大橋からの青空と鴨川

■2014年12月06日～気温0℃の早朝ラン～

ウィンドブレーカを着こみ、外へでる。
キーンと冬独特の空気の張り。。

吐く息は当然に白い。。

入念なストレッチを行い、走り出す。

写真は、五条大橋からの鴨川、いい天気です。

■2014年12月04日～雨降り、気温６度の早朝ラン～

気温は高め、ウィンドブレーカーはいらないかなと判断、ジャージで走ることにした。

雨降りだが、適度な汗を流しながら６キロを走りきる。

この時期は、風があったりなかったりで、体感気温がかなり変わるので、体調管理は、十分に留意をしていきた
いものです。

■2014年12月02日～早朝：4時30分強風の中の朝ラン～

その後、一気に気温が下がってきたこともあり、なかなか寝付けない。

結局4時過ぎに起床、いつもより早く始動。

今年初めてウィbb°ブレーカーを着る。

そして、手にはグローブ、走り始めは追い風、折り返してからは向かい風。。

しかし、走り終わる頃には、かなりの汗をかく。

朝のシャワーは神経を研ぎ澄ませてくれるので、非常に心地がいい。